部分功率或如何减肥对于那些谁愿意吃

其中最有趣的和有效的减肥方法是分裂的饭菜。其主要原理是在一定的时间吃少量。该系统有助于恢复正常的身体的新陈代谢，这是伴随着减肥。

为了达到最佳效果，你需要将每日定量划分成小部分，这样一顿发生每隔3小时。最大间隙不应超过4.5个小时，除了睡觉。

这样的饮食习惯对代谢终产物排泄到环境中之前发生在身体收据食物后显著的效果，即化学转化。分数幂加速化学过程。这导致营养物质的更强烈的吸收。在身体习惯了一个事实，即功率持续和及时供应，并停止使股票 - 推迟脂肪。同时，加速新陈代谢的过程会导致身体花费旧股 - 轻量化。

现代研究表明，少量多餐，允许开发主力和古人类的本能之一：发现马上吃，直到他们选择。幼儿东西的习惯，早餐和午餐或午餐和晚餐之间吃，其实，正确的。现在经常被用来代替英文术语greyzing吃草的分数幂 - 饲料。这就意味着：吃时，我想，在一小部分，完全按照自己的意愿。

有安排，在这种形式的饮食餐两种根本不同的方法。

当你想要吃。有没有时间限制，只要人有吃的欲望 - 它会立即进行，但发生一次饱和 - 餐停止。这是不是吃了一个苹果，饼干或三明治必要，可以在下一顿饭做。主要任务 - 以满足你的饥饿感，而不是在暴食沉迷。饮食本身按照什么样的结果来实现被选择。
慢慢吃，每天6次。这一原则是更适合于那些谁的工作，因为它是不可能在工作场所经常咀嚼。 - 良好的营养，以及3个零食3次：膳食划分如下。活动当天，除了咖啡和茶，你应该喝2升还是水。面粉和甜减少到最低限度。减肥在这种情况下更显著。

应特别注意支付给greyzing那些人对食物的限制，在减肥的过程中最大的挑战。没有时间限制食物的摄入，不要紧多少次吃饭，吃早餐或晚餐。写划分为天 - 申请拆分的饭菜，结果出来自己。

据了解，饥饿的发生取决于改善特殊的激素 - 生长激素释放肽。越强的感觉，更多的人在同一时间吃的食物。之后饱和ghrelin水平下降。分数功率消除了这种荷尔蒙激增。

由于这种机制，降低整体的热量的食物。两餐之间的差距就不可能制定一个饥饿，因此没有必要采取高热量和高脂肪的食物。不存在在大量的这种“重”食品的饮食可降低胆固醇含量，压力是正常的，降低了对消化道的负载。更长的身体保持年轻。

下面是如何创建一个小例子分裂的饭菜。菜单的一周：

这样的饮食习惯是很多喜欢的食物的孩子原则。这种简单和可访问所有的分数幂。