每日卡路里 - 因为它应该是。

每天摄入的热量 - 我们谈话的今天的话题。 随即，我们注意，我们不是在谈论减肥，而不是关于饮食。 我们讲关于健康的生活方式。

为了确定每天的卡路里，还有相当数量的公式。 但他们预计只为理由很简单，物质在每个人的交流单独是独一无二的，在速度不同的粗略指标。 但即使是专注于这些数字，你可以很容易地控制消耗的食物量。

或许每个人都已经听说过这样的事，作为“热量”。 此外，今天的产品几乎每一个不仅由它的组成中，而且它含有的卡路里量来表示。

如果您关闭所有细微差别不谈，平均每天摄入的热量是二千名。 但是，对于更精确的计算应基于三个主要指标，即年龄，体重和人的活动水平。 顺便说一句，这些因素要多得多，但我们都有点简化局面。

因此，每天摄入的卡路里人，他们的年龄范围从18岁到三十岁，就等于一个人的重量的产品，以恒定的14.7，然后将所得总和还要加上496的数字。 对于那些谁踩在国外三十多年来，重量必须用8.7相乘，并且必须添加数量等于829。

此外，如果你打算花一天时间被激活，然后通过1.7繁衍的结果。 在被动的生活方式这一系数将等于1.4。 体育从你需要大量的能量，分别和速度会有所不同。 在这种情况下，乘法应的两个数进行。

这是最简单的方法你可以随时自行确定什么是你每天的卡路里。

应当指出的是，这个数字是由于机体的生理特点男人和女人不同。 每日卡路里的妇女往往会有所回落。

下面你会发现，适用于女性身体的公式。

第一个变种 - 占地18到三十岁组。 系数0.0621由重量相乘，以添加的2.0357所得产物。 最终的结果是由240相乘。

方案二 - 这一组包括妇女31到60周年。 计算原理是一样的，但也有其他的常数。 在第一种情况 - 0.0342，而第二个 - 3.5377。

白天的妇女热量还取决于活动。 如果你带领一个久坐的生活方式，最终的结果，1.1乘。 在中等负荷替换此图1.3。 剧烈运动或体力工作涉及大量的能源消耗，分别使系数在这种情况下1.5。

为什么我们需要所有这些计算？ 为了澄清那些谁可能不知道这一点。 那消耗的比身体的正常运作，需要更多的热量，事实上，他们未使用的剩余沉积的脂肪，即所谓的战略储备形式。

顺便说一句，很重要的一点是食品的质量和成分。 至关重要的是，食品是平衡的，合理的。 我们不能让身体接受，例如，只有脂肪或碳水化合物。 不存在的构成之一的导致器官，它充满了各种疾病的出现的中断。

也许这就是为什么所有的组件都包含在日常饮食调整饮食是很重要的。 而且，当然，计算食物的卡路里。 否则，不要抱怨额外公斤的存在，因为饮食不均衡的基本原则是，以确保我们的身体需要食物成分的能量平衡和适当的新陈代谢的目的。