这是真的，抓饭低热量？ 抓饭鸡 - 美味食谱

抓饭 - 所有最喜欢的菜。 我借用乌兹别克斯坦美食食谱 - 他准备大米，肉类和蔬菜。 这种传统的抓饭 - 易碎的，油腻的，并含有大量的肉。 为了哮吼在烹饪过程中不沸腾，既要严格遵守食谱，并且在任何情况下都不要改变它。 对于谁是看你的体重的人，可以替代肉只能添加蔬菜和干果。 然后食物热量低。

鸡肉抓饭 是不同的脂肪含量高，白起肉瘦肉和生物体是非常有用的。 一粒米中含有丰富的矿物质和维生素 - 在它的脂肪含量是微不足道的。 这种文化也是不同的营养价值和口感宜人。 它是由医生为孩子小食品推荐的，因为这谷物不无麸质。

糙米包括在糖尿病患者的饮食 - 这是非常有用的，它有一个非常小的热量。 抓饭鸡，在铸铁大锅煮熟，特别好吃。 禁忌与羊肉，猪肉和牛肉的人有十二指肠溃疡，胃溃疡和功能性便秘的疾病菜，但与鸡肉医生他们被允许。 所以，如果你不从上面的病理吃亏，不要坐在一个刚性饮食，也不是吃素的，然后拿我们最美味的食谱的优势。 卡路里抓饭鸡很少，所以不要害怕变得更好。

配料：

• 1公斤鸡;
• 2个胡萝卜;
• 稻（700 G）;
• 蒜（头）;
• 2分葱;
• 葡萄干（100克）;
• 调料：人联党，盐，黑胡椒。

里脊肉切成洋葱立方体。 在大水壶倒油，热，铺陈弓 - 棕色。 然后加入鸡肉炒好。 在一个大水壶全部铺设，倒入磨碎的胡萝卜 - 折磨，中火加热。 10分钟后，倒入热水涵盖肉类，加入葡萄干，香料和大蒜。 染料煮沸和铺设洗涤大米，顶部倒水（大约5cm的谷物水平以上）。 将所有材料混合，盖上锅盖，焖至水沸腾了。 准备大约需要15-20分钟。 你会惊奇的菜，其精致的风味和低卡路里的辛辣味！

抓饭鸡肉，蘑菇和梅干

产品：

• 大米粗粉（500克）;
• 鱼片（300克）;
• 香菇（200克）;
• 梅干（10个）;
• 大蒜（多个齿）;
• 胡萝卜;
• 香料，以适应。

另外，炒蘑菇，肉，洋葱和胡萝卜。 在釜底部铺设肉焦黄洋葱，胡萝卜烤蘑菇的层 - 所有注满沸水，焖10分钟。 当时间倒入糁，轻轻用勺压碎，添加香料并覆盖与水的全部混合物。

Tomim直至吸收水分。 然后用添加蒜梅干，盖上盖子，并保持另外5分钟。 我们给菜注入。 这种原始的粉扑抓饭是非常多汁，美味！ 相反，李子可以添加其他干果。 如果你排除的肉，你就会得到具有低卡路里含量的瘦菜。 在这种解释鸡肉抓饭与新鲜蔬菜，泡菜和酱料的各种组合。

最后，准备 膳食抓饭 鸡和茄子

产品套件：

• 鸡;
• 3个茄子;
• 图（2杯）;
• 干梅（20克）;
• 洋葱;
• 四个鸡蛋;
• 调味料（黑胡椒，红花，肉桂，柠檬果汁）。

斩胎体成部分块，撒上盐和安排上的热煎锅。 肉添加切碎的洋葱，李子和柠檬汁（适量）。 另外，炒茄子，并与盘中的食物组合它们。

拌入少许炖，倒入蛋液，并在烤箱里烤了发送。 在准备食物，米饭。 在一个深盘放半的谷物，肉类砂锅在它的上面，并完成水稻的其余层。 惊人的食谱与柠檬的音符，它不同于标准抓饭味道。