瘦肉 - 健康饮食不可缺少的产品

从远古时代肉类是人类的主要食物之一。 人们曾经认为它是胖越好。 毕竟，高热量的肉类可以更快地填补。 而产品在那段艰难的日子的益处，没有人真正想过这个问题。

Zdόrovo健康

今天，吃得太饱的时尚结束。 所有进步人类就显得不那么年轻，积极的生活方式，从而监测健康。 适当的营养是关键，身体健康，另外，有助于保持身体健康。

当然，新的发展作了并且在这样的饮食中不可缺少的产品，如肉类。 精益熟正确的方式，只会有利于健康。 如何选择健康的饮食正确的肉吗？ 让我们研究一下。

从字精益“后”？

当然，任何人即使稍微熟悉的宗教，都知道这个词是什么“瘦”指的是一种特殊的食品，可以在宗教斋戒可以吃。 然而，大多数的基督徒站涉及肉完全拒绝。 它允许松懈瘦期间才。 他们是什么东西，后来被称为瘦。 所以这个名字出现。

什么是精益？

一般来说，这一类包括所有低脂肪的品种。 这被认为是瘦肉没有脂肪任何层。 在这种等级中含有大量的动物蛋白，这是良好被人体吸收的。 这种蛋白质还有助于摆脱积累脂肪储备。 瘦肉运动员是必要的，因为它极大地有助于增加肌肉质量。 当然，在正常饮食和锻炼。

最常见的类型瘦肉

第一个地方是鸡。 更确切地说胸部分，即所谓的圆角。 大腿及大腿特别是所谓的素食无路可行。

在接下来的位置 - 一只兔子。 我必须说，第二位的是他，不是因为的事实，这是用处不大，但价格高，而因为。 而不是在任何超市，可以买一只兔子，或鸡的事情...

可以预见，“青铜”去土耳其。 这里和使用，以及实惠的价格和可用性。 除了乳房瘦肌肉可包括翅膀，腿，靠背。

你不应该让年轻的小牛肉，羊肉，马肉的关注。 即使是幼猪经常足够的膳食。 退出竞争，当然，鹌鹑。 然而，早期的这种鸟经常属于游戏，而不是你的家。

从森林海陵

在游戏中有大量的素食品种。 此外，游戏中通常含有较多的蛋白质，矿物质，维生素，比国内的动物的肉。 和野生动物和鸟类丰富的肉的味道。 狍肉是真正的美味。 即使是野猪，家养不像亲戚，可以宰杀和准备，以便完全融入健康饮食的概念。 脂肪很少被包含在剪报，肩部，动物的背部。 然而，这是值得记住的是，游戏是一个相当特殊的味道。 因此，有必要知道如何做饭。

热处理方法。

不仅要得到精简。 如何煮它，也知道并不是每个人。 有些人认为，最好的办法 - 这是汤加减。 事实上，一切都更复杂一点。 虽然这种类型的治疗，并与饮食，有更多的优化。

首先，我们都在谈论热气腾腾。 这可以让你得到一个伟大的结果，即使没有香料和盐的很大一部分。 瘦肉，蒸，保留了所有的风味和口味，也变成了非常有味道。 至于营养物质的含量，他们都完全与蒸汽接触后保留。

营养学家称赞和烘烤对煤或箔。 顺便说，在一些国家，它是一个处理儿科医生为小孩推荐的菜单。

瘦肉：食谱和烹饪技巧

如果你决定学习如何自己准备有用的肉类菜肴，从最简单的。 不会立即应用一个复杂的配方和复杂的技术。 因此，用小牛肉蒸蔬菜。

瘦牛肉（400克）一块切成立方体。 折叠在碗里。 加入切碎的蔬菜（1个每个）：胡萝卜，洋葱，西葫芦，青椒。 您可以添加西兰花和菜花，四季豆，青豆。 在一般情况下，一切，你的爱。 飞度和新鲜和冷冻的混合物。 烹饪时间取决于轮船的模型。 最重要的是，选择“蔬菜”模式，而不是“肉”，因为他们更长的时间做准备。 有时候，这个菜甚至不需要盐。 在任何情况下，烹调肉类时是精益与双层锅菜，前期盐不应该。

烹调瘦肉的游戏。 制备野鸡胎体填补炒直到软马铃薯块和其他蔬菜（适量），轻轻擦盐，包裹在箔和置于该套筒进行烘烤。 你还可以并处洋葱圈，这将增加瘦肉多汁。 船舶在1.5小时预热烤箱。 切口箔或包的完成前10分钟，地壳脸红。