说明：如何学习赶上一只手臂

许多孩子的生活连接到这项运动。 而当通常的上拉开始变成很大的问题是， 如何学习追赶一只手臂上。 当然，任何事情都是可能的。 随即，应当注意的是，多达十六岁不应该做的，因为身体还没有产生足够的金额，促进肌肉生长的激素。 但是，如果在这个年龄段的年轻人要学会做它两只手10到15倍，这将是一个绝对的加分。

阶段

现在，如何学习 追赶一只手臂上。 第一个进球，这是必要为他们制定和实现 - 25到三十下巴。 它应该是“干净”进行的，没有所谓的chittinga （摆动他的脚 ，等等）。 至于抓地力，也不要紧，你喜欢，并使用它。 如何轻松地学习赶上两只手？ 这里的一切都非常简单。 做这个练习，每天数次，结果可以立即看到。

当学会了做上述所有的，我们去下一步。 现在，我们需要学会用一只手挂出横梁上十到三十秒钟。 首先，它在完全弯曲做，后来成直角的手臂弯曲。 如果你正在寻找答案的问题， 如何赶上 一只手臂上，那么这一步必须采取真诚就够了。

任务是复杂

接下来，我们面临的挑战将在控制下学习，只用一只手从上往下慢慢降低。 作为在台钳上完全弯曲的手臂，你应该轻轻地，慢慢地在下沉VIS（今年秋天，不跌）上伸长的胳膊。 在这种情况下，更慢慢就会发生，更好，更有效的为您服务。

我们如何学习追赶一只手臂上建议的下一个和最后的目标，本身就是一方面直接拉起。 不如先小幅度。 坑，其中一个弯曲在三十度角，并做运动。 逐渐增加的角度六十度，然后90，然后到120。 因此，只要它不等于珍惜一百八十。

结果

必须指出的是，个人的复杂性上拉的第一个阶段，一方面，即，当后者完全拉直，你需要启动它弯曲。 下面我们就来援助应三角洲。 然而，如果你忠实遵守所有的上述建议，并达成里程碑，肩部肌肉会准备执行这一重要功能。

此外，它不会伤害吧，俯卧撑和spichaga在酒吧等功率输出的锻炼。 正是为了准备所需负载过你的肩膀。 而且，当然，需要注意的一个事实，即较小的体重，更容易，你将实现珍视的目标。 现在你知道如何学习追赶一只手臂上。 最后，我想补充一点，虽然你读的简单性，它可能需要一年以上，但一个谁坚持实现自己的目标，一定要学会如何做到这一点。