蛋白产品减肥：道路上的和谐取舍

蛋白质的量在饮食的问题 - 讨论。 但这里是需要蛋白质的食品中存在甚至没有讨论。 问题是，几乎所有的天然产品中含有相当大量的脂肪，“负载”。 荞麦的蛋白质“装”与碳水化合物和蛋白质的豆类是偏远，难以吸收。 做什么，什么是“妥协”蛋白质的减肥食品？ 这份名单是足够大的，但将不得不接受，理想的蛋白在罐子和运动营养的包中发现的事实。

嫩鸡

通用动物性蛋白质 - 鸡，鸡胸是可取的，因为尸体的这部分飞行最有利的 - 它实际上是一个纯精肉，只要求切割胸骨。 不建议减肥炒鸡肉，虽然作为例外 - 每周一次 - 你可以把自己。 只是不要让“大餐每一天”。 在日常生活中煮的乳房，或烤。 是的，这是一个有点泄气。 但是，如果你添加低脂肪调料和酱汁，就可以享受生活，即使是在节食。

海洋饮食

蛋白产品减肥包括鱼类和海鲜。 但是，此选项并不适合每一个人。 煮和烤低脂鱼味道马马虎虎。 一 熏通常很咸。 所以，如果你想节省时间，买了准备好了，准备在同一天密集的做法 - 把汗盐。 我们可以吃肥鱼？ 如果你携带它好，就可以了，但在这一天，脂肪在饮食总量应不超过50克也就是说，如果你同意当天其余所有的人只吃低脂肪食物，这种鱼将受益。 毕竟，这是非常有用的 - 改善大脑功能和血管的情况。 蛋白产品减肥包括我们的鱼是不是偶然的 - 它含有磷，必要的能量分子的构建。 使鱼需要为那些谁是试图减肥用的训练帮助。 特别是良好的刀鱼 - 石油甚至那些谁是来自脂肪的鲑鱼生病耐受性良好。 和蛋白质在其中是非常小的 - 每100只18-19克克最终产品的，就像在鸡（100克纸浆大约21克的蛋白质）。

牛奶和 奶制品 供应：利弊

蛋白质减肥产品的列表，而各种奶粉将是不完整。 我可以吃牛奶，奶酪或酸奶，如果你正在减肥？ 我们害怕吸毒类似于（奶酪），超重大量的脂肪（全脂奶粉）和胃炎（从酸牛奶）的。 然而，如果一切是可怕的，真的吗？ 是的，真的奶酪给我们带来的快乐，但观察戒断症状的人没有饮食失调，牛奶含2％脂肪的味道比牛奶更好的为3.5％的脂肪含量，以及胃炎通常由细菌引起的。 然而，牛奶是另一种阴险的 - 它改变对合成代谢过程的代谢。 这是很好的减重，保护你的肌肉和坏谁需要相反的节食者 - 分解代谢过程。 所以不吃训练后和睡觉前乳制品。

有什么其他规定可在饮食中消耗，鉴于我们感兴趣的是蛋白质的食物？ 对于减肥和良好的植物蛋白 - 荞麦，豆类和全部由大豆做的。 但是，如果其使用必须记住的是，蛋白质（消化），它们含有比动物产品少两次。