做到今天，你破坏你的减肥过程：25件事

你知道吗，你每天都可以破坏减肥的过程中以不同的方式？ 让我们来谈谈什么不该做，如果你不想加入胖人的行列。

你会在床上上午晚些时候

早晨睡眠额外的半小时应该让你感觉更新，充满力量和能量。 但是，你会惊讶地得知，“多一点睡眠”早晨将花费你到底一个平坦的腹部。 你的身体负责饥饿感弹射生长素激素的装置响应昼夜节律的失败。 为了保持健康的体重是正常的，按照当天的制度。

你不要喝浓茶

而不是解渴的可口可乐解渴玻璃，沏了一杯茶。 在软饮料含有儿茶素类，其能够破坏脂肪细胞的化合物。

早晨你穿好衣服在黑暗中

而不是匆忙穿上衣服在黑暗的房间，打开百叶窗。 有研究表明，该在上午8点接受阳光的人，身体新陈代谢同步。 高代谢 - 的关键是保持健康的体重是正常的。

咖啡 - 它是你喝的第一件事

咖啡是那些饮料而导致脱水之一。 因此，您在早晨第一个措施应该是干净的一杯水。 水化帮助您避免在白天嗜睡，并保持吃。

你不吃奶制品

钙是人体所必需的调节食物摄入量。 加入牛奶在你的咖啡或茶，你会帮助燃烧一些额外的热量，不救他们。

你早餐吃谷物

当你想减肥，你可切割任意数量的碳水化合物从饮食，例如，拒绝馅饼或炸土豆。 但是，蛋白质产品必须在每一餐。 蛋白质被消化时间长，叶饱足感为防止你不需要吃零食了几个小时。

你不要去上班早

当你再次被困在了交通堵塞，你看到了没有时间去上下班，这是非常恼怒。 当身体被迫承受压力，它产生的激素皮质醇。 实践证明，常规压力和焦虑引起炎症和脂肪堆积。 停止累积额外公斤，去年初工作。

你在午餐时的工作

现代人不得不忍受生活的疯狂步伐。 以某种方式弥补时间的平衡，你自己限制在什么可以限制，例如，不要你的午休时间吃早餐或工作。 你认为它会帮助你保存热量，但实际上付出的所有道路。 当身体没有得到足够的能量，减缓新陈代谢，它分为硬节约脂肪模式。 所以，如果你想创建一个热量赤字，不要过头。 吃晚饭至少一个沙拉或喝蛋白质奶昔。

三明治白面包

当身体得到白面包，而不是全麦的，精制的碳水化合物被迅速转化为糖。 如果有一天你没有时间去花这么长的能量，它被转化成脂肪。

你不能走过去的明亮丸

当你与同事沟通无意中捕捉五颜六色的果冻豆在透明碗屈指可数。 你做到了机械，不是因为他们想吃。 提示：为了保持反射受到控制，放在桌子上的饮用水的玻璃。

你抱怨不断

你所有的朋友知道你的食物限制，因为你正在做的事情，并且抱怨。 停止自怜，而是重新考虑其长期的饮食计划。 出来跑步（体力活动与充电积极的情绪大脑），并优先考虑健康食品。

你动了一下

平均而言，发达国家的人都坐在每周67小时。 由于久坐的生活方式，我们花100倍更少的热量平均比我们的祖父母。 幸运的是，只有两分钟的步行路程每隔一小时就能纠正这一缺陷。

你搞不掂

虽然权重的规模箭头 - 是不是了解你在减肥成功或失败的唯一途径，研究表明，每天称重阻止人们暴饮暴食。 如果你避免使这个仪式，你瘦上有极大的热情食品。

你喝塑料瓶装水

还有什么比在健身房锻炼后喝一瓶水。 然而，减肥的缓慢的过程是双酚 - 包含在塑料的化学物质。 由哈佛大学进行的科学研究，发现这种物质负责腹部脂肪堆积。

在音乐播放器太慢

如果您不是淡泊的慢歌，当谈到运动在跑步机上这个爱好可以成为你最大的敌人。 曲目，这将有助于您提高士气和积极性，必须是有节奏的。

你喜欢有氧

肌肉越多，质量的人，较高的新陈代谢。 因此，减肥本身并不足以心。 替代跑步或骑自行车与极类。

您可以使用哑铃具有低重量

哑铃将有助于加强你的健康。 但是，你仍然不敢增加负载。 但最好是使三个重复五次与十个轻重量较重。

甜食奖励

在健身房锻炼一个星期后，你觉得它的时间来奖励自己的努力。 但是，除了甜食你没有在生活中的其他乐趣？

你用塑料卡支付

作为一般规则，在杂货店购买两个以上的原计划。 这可以，如果你带着你去超市的现金固定金额来避免。

您不添加油色拉

你知道吃反式脂肪会增加，不仅你的体重，而且心脏疾病的风险。 但是，我们不应该从健康的脂肪，如橄榄油或椰子油的饮食中排除。 这将有助于维生素的吸收。

你沉迷于看电视

谁是痴迷于看电视连续剧的人，往往必须在无意识地咬了一口。 每当有一个广告，并静音或去另一个房间。 找到在未来五分钟做。

你吃得太快

当一个人吃在短短的几分钟内午餐一部分，你的胃没有时间去一个信号饱和。 如果你有紧急的事情安排，分成两半部分。 您可以随时吃掉，发布的时候。

在卧室里太闷

闷在卧室可能是上规模的规模仍然不让步的原因。 睡眠的最佳温度应不超过19摄氏度。

在床上手机

蓝色光，被释放的电子仪器，影响生产的褪黑激素的。 我们知道，睡眠不足会导致暴饮暴食。

你不睡觉足够早

据一项研究表明，8.5小时。 睡觉每天晚上由14％降低食欲。 为了避免诱惑，上床半小时前。