花椰菜和其他成分：烹饪秘密

你有没有煮过 花椰菜？ 如果不是，他们失去了很多。 毕竟，这道菜非常美味，健康，低热量。 我们为您提供了这道菜的几种食谱。 选择任何选项并开始烹饪。 祝你成功！

花椰菜的Gratin：一张配有照片的食谱

必要成分：

• 2茶匙 小麦面粉和黄油;
• 350毫升牛奶（优选脱脂）;
• 1茶匙 橄榄油和盐;
• 1公斤花椰菜（花序）;
• 80克硬奶酪;
• 3茶匙 面包屑
• 一点黑胡椒（不一定）。

准备

1. 预热烤箱 推荐温度为220°C 我们把一张烤饼放在桌子上。 我们用羊皮纸覆盖。 传播白菜的花序。 用橄榄油撒上它们。 锅内随锅放入烤箱。 我们记录10分钟。 我们得到锅 我们将花序转到另一边。 我们再次将卷心菜送到烤箱。 这一次将烤15分钟。 在这段时间，这些作品应该会获得金色的棕色色调。
2. 我们在炉子上放一个小锅。 我们融化了石油，平均火灾。 然后加入面粉和胡椒粉。 以盐调味。 我们混合这些成分。
3. 在油和面粉中，我们逐渐引进牛奶。 用木勺搅拌。 酱汁应该加热一点。 但你不能把它煮沸。 我们减少火 我们在盘子里加上磨碎的奶酪。 搅拌均匀。 一旦质量获得奶油的一致性，我们将其从盘子中取出。
4. 从烤箱我们得到白菜。 火焰降至190°C 我们将烤盘的内容物转移到玻璃烤盘中。 加入酱汁。 撒上面包屑用于面包屑。 他们将确保形成脆皮的外壳。
5. 花椰菜的烤盘烤20-30分钟。 通常菜是热的。 但是你可以将它冷却下来，并剪下一小块。 那好，多好吃啊 然后邀请你的丈夫和孩子上桌。

从花椰菜和西兰花中捧出来

杂货套装

• 140克半固体奶酪;
• 肉豆蔻 - 捏;
• 花椰菜0.4公斤和西兰花;
• 任何脂肪含量的奶油 - 1杯;
• 香料。

详细说明

1. 我们把所有东西都放在桌子上，从花椰菜里准备好。 接下来的步骤是什么？ 圆白菜花序被送到带有咸水的平底锅。 煮至半熟。 我们做同样的西兰花。
2. 我们合并水。 那和另一种我们切的卷心菜 （不是很细）。
3. 在一个碗里，撒上奶油。 稍微搅打他们 以盐调味。 加香料 奶酪研磨磨砂机。 我们把它送到碗里去奶油。
4. 用于烘烤的模具涂上油。 我们把卷心菜的西兰花和花序放在一起。 所有这一切与奶油酱。
5. 在预热的烤箱中放置未来的格子。 在190°C时，菜肴将被烘烤半小时。 你可以把它放在盘子上，然后打电话给家里的桌子。 他们会欣赏花椰菜的微妙和香味的菜肴。 该食谱适合于有经验和新手的女主人。 它提供产品和时间的最低成本。

花椰菜，香菇和鸡肉的石墨烯食谱

产品列表：

• 150克硬干酪和250克“亚迪”;
• 鸡胸肉 - 0.7公斤;
• 200克的香槟（只有新鲜的形式）;
• 面包屑 - 2汤匙 L。
• 150克酸奶油（脂肪含量无关紧要）;
• 0.6公斤花椰菜;
• 绿豆（保存） - 半罐;
• 香料;
• 一块黄油（不超过30克）;
• 1茶匙 调味料“咖喱”。

实用部分：

1. 我们会处理鸡胸肉。 骨头和皮去除。 我们只需要鱼片。 磨成碎片 我们把它放进碗里 撒上香料和咖喱。 一点盐 在同一碗酸奶油。 离开一段时间，使圆角被浸泡。
2. 卷心菜用自来水冲洗。 我们在花序上拆卸它。
3. 现在拿洗涤和去皮的蘑菇。 我们用盘子切割。 我们连接着豌豆和白菜的星座。 添加酸奶油鸡。
4. 烤盘的底部涂上黄油。 我们散布由鸡肉，卷心菜和其他产品组成的混合物。 顶部用磨碎的奶酪磨碎的“Adyghe”。 未来的磨砂被覆盖。
5. 在预热的烤箱中放置表格和内容物。 最适温度为180°C 我们标记半小时。 接下来，取下铝箔。 没有它，这个菜应该再烘烤15-20分钟。 要得到一个红润的地壳，撒上面包屑和磨碎的奶酪。 来自花椰菜的烤盘消耗热量。 使用刮刀，我们把它铺在盘子上。 现在你可以开始吃这个美味。

总之

现在你知道从花椰菜制作石墨烯的过程。 为了提高菜肴的味道，您可以使用其他成分。 但不要忘了这会影响手榴弹的热量（会增加）。