纤维饮食：如何正确做？

为正确，合理，健康减肥的基础是体育和电力系统的负载的组合。 应该删除这些组件之一，减肥的整体思路是失败的。 也就是说，重量可以，当然，去，但只是尽可能快地恢复。 适当的营养要求的原则植物产品必须不低于每天的菜单的1/3少，身体肯定会需要减肥纤维。 如何作出正确的，我们将在这篇文章中，我们就明白了。

与产品的关系

这是什么 - 纤维？ 粗略地说，它是植物源性食品不消化的一部分，它不携带能量值，但人体需要的没有失败。 平均而言，一个人需要20-40克，每天纤维的正常工作，胃肠道，而大多数没有吃的那一半。 增加其数量在饮食中可以添加蔬菜，谷物，坚果，水果，但是我们今天的现实是，很少有工作的人能买得起及时适当的营养。 在这种情况下，替代可以执行干减肥纤维，如何利用它，制造商通常表明该程序包，但创造力并没有被取消，即使在这样的情况。

你想吃点什么？

条款使用本产品将在很大程度上取决于正是你想要达到的目标。 如果目标 - 保持良好的健康，规范的消化和大便，只需将其添加到他们的常规菜单。 把包某处放在显眼处，以免对新忘了健康的习惯，直到它变成一个自动的动作，和计算尺：任何食物补充纤维饮食（如何利用这取决于个人口味）。 你可以吃饭前产品勺子，你可以添加到什么是上盘。 如果我想甩开这些额外公斤，这种方法会有所不同。

减肥太棒了！

以面包和糖果（最流行的产品，在工作中吃零食），一个面包的替代可以成为减肥纤维。 如何让 - 再次，你决定。 它可以溶解于酸奶，酸奶，不加糖的果汁几勺喝混合物，但你可以喝玻璃干的水或茶纤维。 最重要的是，通过吸收液体，该干的混合物能够增加它的体积在你的肚子。 所以，你可以在左右胃结忘记。 如果在午餐前半小时，采取所谓的脂肪，那么你就需要少得多吃，以满足你的饥饿感。 可以帮忙这种方法，如果您要查看或对任何事件，随后盛宴。 这是很容易抗拒烹饪的诱惑，如果你都满了，不是吗？

打倒货！

甚至有特殊的饮食饮食，禁食天，主要食品，其中，纤维站立减肥。 如何使它在这种情况下，在一些细节上画营养师。 其中一个为最简单，但非常有效的办法 处理这一天 将是光纤酸牛奶。 在乳饮料1.5-2的玻璃需要倒干纤维的勺子。 在一天，你需要喝这种混合物4-5杯。 以这样的方式被卸载并不困难，因为饥饿的感觉会不会打扰你。

如何选择？

在药店和超市纤维素饮食代表的范围很广。 选择您方便的一种形式：粉末，颗粒或片状。 务必仔细检查截止日期在包装上您购买之前。 顺便说一句，国内纤维减肥，价格比进口同类产品的成本显著降低，不符合他们的性能逊色于他们。 它是一个可以从每包40个卢布购买经济实惠的产品。 请记住，使用光纤具有其禁忌症和需要遵守饮用模式，否则期望的效果。