如何“干”体快速，高效地

在海滩上赛季大家的预期想减肥，让你的身体更加突出。 如何“干涸”材料的身体，已经有很多文章，你可以应用各种方法来达到的结果：在特殊的培训计划，从事以尽量减少消耗，还是别的什么卡路里的数量...但由于某些原因不始终，即使在最严格的，它似乎是，根据建议，以实现获得期望的结果。

有效祛除皮肤的褶皱下的积累脂肪，用来救济你的肌肉，最好是创建自己的个人计划。 特别要注意的饮食，因为它是成功的很大一部分依赖于它。 但是，这一切并不意味着花时间在健身房或坐在饼干和水的时间。 在以“干起来”的身体，就必须了解身体的基本功能，并了解一些 恒久不变的真理。

在这种情况下，最重要的事情 - 它是一种饮食。 这是非常重要的，以尽量减少饮食中的消耗碳水化合物的量。 他们在饮食量不要超过你的每公斤2克 重量是理想的， 如果你达到每它自己公斤体重一克的目标。 在这种情况下，那些你吃碳水化合物会一定是复杂的 - 这些包括由硬质小麦，各种谷物，土豆粉。 从简单的 （快）的碳水化合物 是完全放弃。 高脂肪的食物，当然，也被减少到最低限度。 我们需要蛋白质“瘦肉精”：鱼，瘦肉，豆类。 一定要多喝纯净水。 这一切都将尽快“干”胃帮助。

吃饭的时候 - 也是一个重要的细微差别。 直接培训前，它是没有必要依靠任何食物后。 最佳 - 行使空腹。 重要的一餐 - 早餐，上午将开始新陈代谢的过程。 但是，如果你在早晨锻炼身体（或至少犯散步代替训练），这将是更好的只是喝黑咖啡，茶一杯不加糖或普通水一点点。 整个一天，试吃的时候，但速度缓慢。 这将防止“破坏”，将带动代谢过程在体内。 受几个星期后，这个模式会很熟悉你问如何“干涸”的身体。 不过，之后使用这种简单的技术提供了持久的，肉眼可见的结果！

如果你想知道如何更迅速地“干起来”的身体，注意运动营养和各种添加剂。 蛋白质奶昔将部分取代常规正餐，并感谢蛋白不仅会失去重量的含量高，而且保留现有的肌肉质量。 咖啡因和L-肉碱的补充将给急需的能源，有助于脂肪的燃烧。

为了更好地更有效地理解如何“干”的身体在你的情况下，建议保持的培训和食物摄入量记录的日记。 人体自身反应的观察将允许更好地规划的全过程，并达到最佳效果。