Ω-6 - 重要的能源来源

其中一个新时代的时尚潮流是对脂肪和胆固醇的斗争。 广告积极说服我们的危险，这篇文章是写在各类期刊，同样的要求，有些医生。 现有饮食秘诀数量庞大的从饮食中排除脂肪的食物。 因此，所有同我们是否需要脂肪？

在自然界中，有三种类型：

• 饱和包含在乳制品和红肉，这被认为是穷人，
• 不饱和，好 - 蔬菜和植物油，
• 单不饱和，最好的 - 包含在橄榄和鱼。

许多这些脂肪的或有害的或含有多余的热量，但他们两个是我们不可缺少的。 它们不是由身体产生，并且它们不存在需要各种疾病的出现。

发展饮食

脂肪是我们能量的来源构成细胞膜封装壳薄内脏，并作为材料生产花生酸类的。 这些化合物在体内，在减压分配能量，收缩或扩张支气管，体温控制的内腔和调节神经纤维的灵敏度。

我们可以通过吃有助于花生酸类的发展脂肪改善你的健康。 这些ω-3和ω-6，其流入身体需要一定的平衡。 在一个理想的 - 一对一。 其结果，不平衡在体内有故障出现和各种慢性疾病。 在这种情况下，ω-6是通过产生大量的特定抗炎剂的转化成破坏者健康。 它们抑制免疫系统，导致癌症，哮喘和关节炎的发展。

ω-6脂肪酸包含γ-亚麻酸，是生命所需的营养物质。 它的缺席使得它不可能为前列腺素EІ的 - 花生酸，防止老化，战斗心脏疾病，癌症等诸多疾病。

它含有ω-6未精制油 - 向日葵，玉米，南瓜，生葵花子，松子和开心果，芝麻。 这些法茨·里奇的鸡蛋，无盐猪油和黄油。 但是，不要急于增加饮食中的这些产品的数量。 过量摄入ω-6的在较高压力下，血管收缩，削弱免疫和发生 的癌症。 美国的广泛居民心血管疾病和癌症。 在这个国家的预期寿命，尽管高层次的发展，是相当小的。 原因是大量的Omega-6的减肥食品的。

ω-3是植物性食物，尤其是在亚麻籽和坚果，羊奶和马奶酒它的很多，还有脂肪和肉类深海鱼中的一部分。

我们每个人都应该记住正确和健康的饮食，包括有用的产品每日配给。

对健康的影响

在体内脂肪酸的正常平衡：

• 正常化胆固醇的量;
• 维持免疫;
• 预防癌症;
• 协助炎症，包括关节炎;
• 患有多发性硬化的斗争;
• 消除经前期综合征;
• 预防糖尿病并发症;
• 监测皮肤的健康，留下光滑而富有弹性;
• 消除眼睛干涩;
• 战斗超重。

为了健康，我们需要的，植物和动物脂肪，但在正确的数量。 如果没有他们，身体的细胞没有成长的机会，共享信息和建立。