田径，标准：跑步（100米）

百米跑的标准都在遵守一定的竞技标准的规定之一。 这个距离被认为是很短的距离，但尽管这样，为了成功地克服它，艺术家需要高 体能， 耐力，速度和良好的协调。

一个小历史

位于100米竞赛规则在奥运会执行。 谁得到这种类型的活动胜利的运动员被称为最快的人真正在地球上。 最好的选手能够开发100米速度39公里/小时 即使在这个长跑的第一场比赛开始了较高的发射，T。E.躯干是在轻微的倾斜，以及一个腿向前展出。

美国的创新发明T·伯克，他在开始的第一倒在地上单膝跪地，俯身在她的手中，让他们赢得了奥运会的胜利。 伯克设置如何遵守法规100米趋势。 伯克的胜利后运行开始，开始用低起始位置。 唯一的一点是，虽然美国的“型男先锋”来到12的结束，今天，它被认为是妇女的第一类的规范。 在巴黎的赢家第二比赛完赛得分为11，而掌握在10秒以下行，运动员必须对他们68年的业绩工作。 只有在墨西哥城的19届奥运会美国D.Hayns克服了9.95秒百米。 这一次，15年是为选手的其余部分难以逾越的纪录。

标准的目的

对于适当的训练和运动员所需要的标准物质准备水平的正确评估。 跑百米，需要最好的组织和运动员的形式。 随着法规协调教案，计量负载为比赛提供的运动员，他们带来更好的外貌。 它们刺激给予100％，并更有效地训练。 作为克服标准，经验丰富的运动员可以接收衔级。

测试条件

如何正确地履行标准？ 跑步（100米）开始用身体和在其上的运动员将移动地形两者的准备。 在那里，热量必须光滑，平直，更好的时候流畅的运行跑道运动场的部分。 从所述主体的低位置开始，以及测量为0.1秒。

我想在标准的100％执行？ 跑百米，需要一个艰苦的，定期锻炼。 我们需要开发和腿上的肌肉工作，他们要坚强，和全身反应瞬间，因为它是你必须超高速短距离。 列入奥运会项目Stometrovka，并在100米（运行）为专业运动员的标准 - 男人和女人 - 彼此不同，性较强给予少跑这个距离，较弱，分别更多的时间。 对于下同非专业选手比适用于学校课程。

不要忘了，主要关键在比赛中的成功是准备100米，热身的肌肉，进行热身练习，以及舒适的，不要犹豫，交通磨损。 只有在这样的条件下可以自由练习，达到高的结果。

正确的方法

（跑100米）的标准被列入正式表格。 Stometrovka涉及一种冲刺和固定用手动或avtohronometrazha。 出手时机 - 当运动员的结果通过秒表，以及avtohronometrazh说法官 - 使用计算机这个时间戳。

用于位表冲刺标准为100m 2具有对于相同的比特值。 一个值 - 手工计量时间（秒表），其他 - 它被自动编号。 正好0.34小号测量从相互不同的手动和计算机化方法，吨。E.当秒表为这一次更常态。 科学家们计算，证明了只有0.34后运动员将能够听到射击 手枪 ，并开始移动。 计算机系统开始计时没有这种延迟发射后立即测量秒。

对于运动员是非常重要遵循比赛的所有阶段有一定的技术：启动，开机加速，克服距离和光洁度。 必然具有低起点，拉直腿开始，双脚几乎没有离地，双手有节奏地移动，并布置成直角，这一切都导致了复杂的高速发展。

最大助跑先做，并将其保存为比赛，在终点线给大多数是可能的速度。 在运行时，鞋跟几乎是不应该接触地面，整个重担就落在脚的前部。

100米标准学院（运行）

学校不要求他的弟子奥运成绩，但也有其自己的规定。 在10级，他们分别是：

• 男孩 - 好 - 至14.5，好 - 14.9与圆满 - 15.5秒;
• 女生 - 好 - 至16.5，好 - 17.0与圆满 - 17.8。

等级11：

• 男孩 - 好 - 14.2，以及 - 14.5与圆满 - 15.0秒;
• 女生 - 好 - 至16.0，好 - 16.5与满意 - 为17.0。

男性的比例

标准（跑100米）的男性有手动和avtohronometrazhnogo种。 手册具有以下特点，根据不同的类别：

• MS（运动主） - 10.5;
• MMR （候选人体育硕士） - 10.7秒;
• 1位 - 11.2秒;
• 2级 - 11.8秒;
• 3级 - 12.7秒;
• 1级初级水平 - 13.4秒;
• 2名年轻。 电平 - 14.2秒;
• 3名年轻。 放电 - 15.2秒。

Avtohronometrazh：

• MSIC（国际级运动健将）被分配给16岁 - 10.30
• MC（运动的主站）至15岁 - 10.84秒;
• MMR（候选人体育硕士）14，岁月 - 11.04秒;
• 1位 - 11.54秒;
• 2级 - 12.14秒;
• 3级 - 13.04秒;
• 1级初级水平 - 13.74秒;
• 2名年轻。 水平 - 14.54秒;
• 3名年轻。 水平 - 15.54秒。

所有类别的质量被分配到10年。

对女性的比例

女性的标准也分为手动和avtohronometrazhnye。 手，反过来，各不相同，这取决于位：

• MS（运动主） - 11.6秒;
• MMR（候选人体育硕士） - 12.3秒;
• 1位 - 13.0秒;
• 2级 - 13.8秒;
• 3级 - 14.8秒;
• 1初级水平 - 15.8;
• 2名年轻。 电平 - 17.0秒;
• 3名年轻。 类别 - 18。

Avtohronometrazh：

• MSIC（国际级运动健将） - 11.3秒;
• MS（运动主） - 11.94秒;
• MMR（候选人体育硕士） - 12.64秒;
• 1位 - 13.34秒;
• 2级 - 14.14秒;
• 3级 - 15.14秒;
• 1级初级水平 - 16.14秒;
• 2名年轻。 水平 - 17.34秒;
• 3名年轻。 水平 - 18.34秒。