瑜伽在颈椎骨软骨病的：运动，禁忌症和建议

骨软骨病的人的情况下，往往担心在耳边响起，头痛，恶心，头晕，在你的脖子和脸紧张的噪音。 直观地说，人在做瑜伽拍摄，试图演习，以摆脱压力：请问周转过头，倾斜它。 这些会议的不适后，如果你不完全延伸，或至少减弱。 在这篇文章中，我们将学习瑜伽如何与骨软骨病帮助。

在同一疾病是椎骨的活动受限，短韧带，肌肉收紧。 检查脊椎和肌肉的发育如何移动可以基本方式：弯曲肘部，手掌平行于耳朵从他们15英寸。 尝试先到达右耳到合适的掌心，然后改变它。 不要倾斜你的头，只使用了颈部的肌肉。

自我诊断

让我们来看看这是不容忽视的腰痛是跑不了的症状。 所以，你应该警惕？

1. 疼痛和不适在她的颈部和背部，当连续在一个位置。
2. 在一天结束时有一个疼痛，这给至肩上，感觉慢性疲劳，不适，在颈部区域。
3. 手脚冰凉，麻木的指尖，还伴有头晕。 当弯曲的四肢都遇到了困难。
4. 嘎吱嘎吱的骨头，当你尝试把你的头在任何方向。
5. 当探测颈部很容易网站，散发着剧烈的疼痛，仿佛在这个领域挖到上千针。
6. 当头部倾斜图中的叶区疼痛。
7. 如果你躺在平坦的表面上你的背部，有眩晕恶心催促，但如果头提出了更高的一点，它完全消失。
8. 耳鸣，眩晕平衡容易丢失。
9. 这感觉钝痛，酸痛，上升到脊柱的头上。
10. 在硬早上倾斜或把你的头侧向一边。

一旦检测到这种显示器的立即去看医生。 在这种情况下，你也将能够帮助瑜伽在胸的骨软骨病。

现代恢复技术

立即值得一提的是，在本病的预防和治疗推荐技术先进，应用基本的瑜伽练习。 Oksisayz，kollanetika，普拉提，身体弯曲，拉伸 - 最热门的目的地，它的目的是肌张力的回报和流动性的发展。 系统锻炼，一旦从阿育吠陀拍摄，主要是为了纠正身体状况。

那么，如何瑜伽是在腰椎骨软骨病的？ 教员提供了练习，同时个别肌肉群的教训，而不影响心理面的问题。 应当注意的是，上述技术也可有效地恢复肌肉紧身胸衣，返回韧带弹性和流动性，从而在它们的情况下，该疾病本身仍然定期提醒。

瑜伽在腰椎骨软骨病或其他同类的 - 是一种精神上的修正，该计划的物理身份。 发生违反能量，你的身体内发生运动的疾病。 也就是说，思想，行动会影响愈合或健康。

此外，当这样的就业变化的行动，习惯，语言，营养和治疗产品。 骨关节炎的瑜伽原因被称为诽谤，谎言，此外，抗生素的使用，酒精。

瑜伽在脊柱骨软骨病

进行呼吸练习和体式缓解疼痛，解除血管痉挛，一段时间来恢复流动性。 为了达到最佳效果，你需要改变饮食习惯，言语，思想。 瑜伽是通过改善因此，有必要为了解决身体和精神体之间的冲突使用武力。

最初，演习从双腿交叉坐姿进行。 背部要保持平直。 如果这个位置是难以维持，它可以在书，酒吧的臀部下放到。

气息

它开始与颈椎骨软骨病（或其任何形式的）呼吸瑜伽。 通过鼻子吸气。 在吸气时扩张胸部和腹部缩小呼气。 持续时间和呼吸的数量和交替开始整修和恢复的过程：

• 三项法案吸气，吐气之一;
• 尖锐的呼吸和三个帐户非常光滑呼气;
• 关闭右鼻孔用手指，然后进行快速的呼吸从左侧一分钟，然后换手和鼻孔;
• 充分呼吸通过腹部深呼吸，然后胸，锁骨下方，两倍长在相反方向吸入呼出。

体式

在恶化也将帮助你瑜伽骨软骨病。 在这种情况下，练习只需要非常缓慢，该国不会恶化执行。 不要忘了正常呼吸。

1. 头向左肩，然后在右边，由此拉伸颈部肌肉。
2. 转过头向右侧，停顿10秒钟，然后左转，保持10秒。 向下折叠头，下巴，试图让颈抑郁症，停留片刻，然后zaprokinte头向后仰，流连忘返。
3. 抬起你的手，打开吸气身体左，右 - 呼气。
4. 盘旋他的头向右，再向左。
5. 做体式“猫”。 要做到这一点，站在四肢着地，拱轻轻地你的背部。 Zaprokinte后脑勺仿佛试图让臀部的桂冠。 然后采取相反的方向偏转：推到颏胸，腹部收缩和拉了回来，就像一只猫。 锻炼是非常缓慢地进行。
6. 拉过他的手的头，舒展了冠，将体验到脊椎如何拉伸。
7. 站在你的脚，手，抬起头以上。 倚在呼气的右腿，同时试图触摸脚下，回到呼吸到原来的位置。 然后呼气弯曲左腿。 保持背部挺直。 练习进行2分钟。
8. 让健身“眼镜蛇”。 要做到这一点，趴在你的肚子，把他的手在她的胸部。 提起在他的怀里一口气，仰起头向后仰。 保持你的手臂伸直。 自由呼吸，胸腔被打开。 位置保持20秒。

值得注意的是，瑜伽骨软骨病涉及您的感受不断倾听 - 不应该有剧烈的疼痛，震颤和呷说，肌肉开始得到最佳负载。

食品

如果你已经与瑜伽的帮助下摆脱疾病的计划，就必须使你的饮食习惯的改变。 多吃植物性食物。 尼古丁，酒精，防腐剂和抗生素放弃的。 已收到的加工产品用于人类消费的结果全部是不适合：腌制水果和蔬菜，香肠，罐头食品。

不要吃昨天的小菜和汤。 学习如何做饭这么多的饭菜，有多少被一次性吃掉。 即使是茶站了几个小时，结果就变成毒药。

瑜伽与颈椎骨软骨病有助于恢复脊柱的流动性，增强免疫系统，开发灵活性。 在这种情况下，适当的营养，即刻激活音。 此外，摆脱破坏性的思想和语言，将有助于建立和谐的世界，保持健康。

不要忘记，在骨软骨病更好最初使用所有相同的治疗演习。 他们有一个医疗数据库和脊柱严格剂量。 有了他们的帮助，你将摆脱的颈部疼痛和头疼，你可以恢复肌肉张力，消除压力。 恢复后，建议已经开始瑜伽。

结果

瑜伽在骨软骨病可以达到以下效果：

• 提高肌肉的弹性;
• 正常的血液流动，这使得能够提供营养的损坏的部分;
• 完善的姿势;
• 椎骨的正常移动性，从而消除了在负载下位移的可能性;
• 有问题的脊柱被拉伸，即软骨减少压力，避免截留;
• 恢复食品关节和椎间盘。

禁忌

瑜伽在骨软骨病是好事，因为它可以在任何时间参与，无论年龄和健康人的水平。 因此，几乎所有你可以用骨软骨病做到这一点。

最后...

没有一个星期做已经通过了时间的考验锻炼3次以上，摆脱不适，恢复脊柱的正常功能。 体验生活的味道！ 许多已经能够评估自己个人的就业结果，然后再见说永远的痛。