煎蛋卷：热量含量和品种

在每个国家，我们最喜欢的煎蛋卷都是以自己的方式准备的。 这道菜的热量含量取决于所加入的添加剂。 你可以做饭作为煎蛋卷，更丰盛。

西班牙煎蛋卷：热量含量和功能

这道菜也叫玉米饼。 他有自己的热情，虽然所有的成分都是我们国家的居民熟悉的。 两份，分二百八十克生土豆，五个鸡蛋，洋葱，味道（但最好是多汁），一个番茄，一杯绿豌豆，橄榄油，盐和胡椒。 清洗所有蔬菜和清洁。 用非常薄的塑料，洋葱和西红柿切成土豆 - 立方体。 在锅里炒。 同时，用大量的盐和胡椒粉搅拌蛋。 土豆半熟熟后，将豌豆倒入锅中。 有点温暖，倒蛋鸡蛋。 在非常低的热量下，把它准备好。 褐变后，您可以把它放在烤箱里，这样你就可以从 鸡蛋里 拿出更多的煎蛋卷 。 这道菜 的热量含量 相当高：一百克中约二百卡路里。 这并不奇怪，因为土豆是最有营养的食物之一。 如果你有早餐和少量的玉米饼，那么你不必担心这道菜会伤害你的身影。

带牛奶的乡村煎蛋卷：热量含量和烹饪细度

这是您可以想象的最简单的早餐之一。
对于四个鸡蛋的煎蛋卷，您需要吃一百克火腿，油炸黄油，一个灯泡，一把切碎的蘑菇，番茄，荷兰芹和几汤匙牛奶（可以用奶油代替）。 蘑菇洋葱应在煎锅，盐和胡椒粉中煎炸。 然后，您需要加入相同的西红柿，切碎，放出，将荷兰芹和火腿倒入锅中，倒入鸡蛋和奶油（或牛奶）的混合物，放入烤箱中5分钟。 服务热 - 所以你可以欣赏有煎蛋卷的独特味道。 这道菜的卡路里含量不超过一百五十卡路里。 这是正常的丰盛的早餐。

日本煎蛋卷 或am aki

这道菜的形式是不寻常的，虽然它含有我们所熟悉的产品。 这种煎蛋卷的卡路里含量只能由鸡蛋决定（每100克不超过150卡路里）和酱油，可以安全地称为 饮食产品。 您可以将其用于热寿司，也可以将其用于早餐，以使家庭感到惊喜。 四个鸡蛋和一个生蛋黄必须与一茶匙酱油混合。 接下来，您需要击败这种混合物，避免出现气泡，通过筛子产生应变。 然后加入一点糖和盐，混合，直到糖溶解，然后用混合物将三分之一的混合物倒入不粘涂层的锅中。 一旦鸡蛋被抓住 - 立即卷起卷轴并将其放在锅的边缘。 然后你需要倒出混合物的后半部分，将第一卷卷在煎蛋卷的这一部分。 最后一批也是如此。 完成的日本煎蛋卷切成片，并与酸腌姜或芥末一起服务。