热量的土豆泥取决于它的成分

也许是欧洲最常见的菜 - 土豆泥。 这是营养物质的一种独特的仓库，但不是每个人都知道，吃了不应该超过一个星期一次。 卡路里土豆 泥比煮粥或汤的高得多。 事实上，他的蔬菜营养不逊于肉。 在纯形式土豆具有 热值 比其他蔬菜高得多。 原浆将有助于谁患上厌食症或营养不良遭受的人。 这个菜可以用作装饰或具有作为主要产物。 此外，土豆泥常常用于制备馅饼，饺子等美食。 作为填充在世界上几乎所有的菜肴中。 让我们来看看，有什么用这样的食物？

马铃薯的好处

据营养学领域的专家，捣碎非常有帮助。 这道菜对肾脏，心脏产生积极的影响。 他们可以养活老年人提高记忆力和小孩的第一餐。 这样的产物容易地消化。 土豆泥具有抗发炎的特性。 在患病期间，我们的身体很虚弱，而这个简单的蔬菜产品将满足，恢复实力，不超载的肠子。 这就是为什么医院的病人往往会带来清汤和浓汤。 为了迅速得到他的脚养伤，你需要每天吃几样蔬菜。 最好的办法做饭 - 沸腾。 这有利于土豆泥的，因为它是容易煮另一个加：它足以煮了几个土豆和土豆泥的。 然后，去味，你可以添加香料。 卡路里土豆泥可以是不同的，这取决于制备的方法。 要做出正确的计算，要知道所有组件的营养价值。

卡路里

卡路里计数器不能确定确切的数量营养餐。 一切都取决于组成成分。 有简单的熟土豆泥就可以了，但它是不好吃。 因此，蔬菜有每百克千卡85-90的卡路里值。 如果添加牛奶菜，它的性能 - 如味道和营养 - 变化。 卡路里土豆泥在这种情况下，将等于每百克105-115卡路里。 对于所有的脂肪爱好者，你可以添加人造奶油。 然后，将培养皿会给150千卡。 如果不从多余的体重受到影响，可加入土豆泥蛋，奶油和炒腊肉。 因此，越来越洒在药材的顶部，此菜可在假期表专业。 当然，在这种情况下热量的土豆泥将是每百克超过180千卡。 吃了这种形式是不推荐的每一天。 至于土豆泥，热量只会使情况变得更美味。 但是你需要知道什么时候停下来，否则你几乎可以恢复。

规范和标准

一个人吃不饱百克土豆，为了充分满足对维生素C.即使一个人保持节食每日需要量的日子，禁止完全放弃土豆泥的消耗。 只要能煮它不添加香料等产品。 为了使饮食更多样化，你可以尝试捣碎蓝色，黑色或红色。 马铃薯颜色表明大量的各种微量营养素的存在。 所以，如果你缺少任何物质，尽量少吃正确的原浆。