水中有氧运动，练习孕妇

大家都知道，水 - 一个人的“朋友”。 有了它的帮助，我们不仅脾气，也是放松。 在水介质中住的是一种愉悦的成人和儿童，有助于 锻炼肌肉 和神经系统镇静。

体育活动一直是一个人的利益，但也有疾病和病症，当在骨骼和关节的负荷变得严峻的考验。 在这里，您可以应用这样的方向水中有氧运动，它练习水中完成的，不仅是那些与疼痛关节和脊柱，而且 孕妇， 其在陆地上的反压力。

什么是利用水中有氧运动对孕妇的？

表演练习水中有氧运动，在家庭的方式一个女人，不仅是训练肌肉，但也准备 离开。 类 可以在任何阶段被访问，只要他们逐渐有经验的教练和教训难度增大的监督之下。

即在怀孕期间拨出额外的重量是不是在水中的感觉。 此外，水中有氧运动的锻炼计划有助于减肥。

同样重要的和情感的未来妈妈。 有趣的是，水中有氧运动，其运动进行音乐改善情绪，并产生了很多积极的情绪。 这需要疲劳感，增加了压力的情况下的电阻。 而对于孩子的健康心理的形成有什么必要？

特殊 的呼吸练习 的时候，宝宝会在水道举行劳动过程中非常有用。 此外，医生建议从事水为那些谁拥有了子宫的水果是错误的 - 臀部向下。

此外，改善血液流向子宫，因此，胎儿，所以它的发展和生长更好。 一个女人引发参与分娩过程中，肌肉的张力，负载从脊柱和整体的耐力增加，删除。

产科医生已经注意到，这些公平性，谁在怀孕期间对水中有氧运动走过的，谁比那些不熟悉它更容易生出。

如何是类怀孕了吗？

一节课的时间为一个小时左右。 有几个领域上的水中有氧运动： 伸展运动， 浅绿色，呼吸技巧和伸展运动。

“菜鸟”是不是想通过做怀孕经历的是什么执行 - 是女人最主要的。 每个会话应该是有趣的，如果有什么不适的原因（水温），或有腹部疼痛，教训应该被中断。 职业是更好的饮食之后开始至少一个小时，不要马上加载之后。

究竟利于女性健美操，锻炼在一般情况下，可以通过健康的占领后的状态判断。 如果有严重的疲劳，训练发生正确，通常应被视为力量的激增。

我什么时候可以开始锻炼？

在演习初期在省电模式下通常进行的，更多的时间是给游泳。 在孕中期类举行以最大的强度，并结束妊娠，优选呼吸训练。

一个女人有过良好的健康和积极的态度，主要的事情。

当你能不能做？

孕妇的某些病理不允许从事水中有氧运动：

- 前置胎盘

- 晚期中毒

- 先兆流产

- 慢性或急性疾病的急性期

- 阴道和真菌疾病

值得注意的是在水中有氧运动（运动和呼吸技巧）在怀孕期间可以降低患产后不愉快的现象，如体重超标，腹部皮肤松弛的风险，腰痛和背痛，静脉曲张和肌张力普遍下降。