体育和交谊舞 - 美丽的和有益的运动

体育和交谊舞 - 一个令人难以置信的美丽的艺术是在现代世界中非常流行。 如果在几年前找到一个成人舞蹈节是一个问题，但今天几乎每一个大型健身中心设有自己的培训计划。 那么，什么是这项运动？ 哪里是最好的跳舞吗？ 什么成功可以实现吗？ 这些问题感兴趣的多。

体育和舞厅舞：是什么呢？

事实上，在这样一个复杂的术语，在隐瞒著名的舞厅跳舞，因为慢华尔兹的经典与一个充满激情和情感伦巴结束。 今天，体育和需求量很大交谊舞。 大家都知道，经常运动对健康有好处。 如果在早晨或日常力量训练慢跑最终可能会感到厌烦，跳舞 - 这是一个总是很有趣的运动。 这不只是一个体育活动，也充满了感情传输技术，可以让你学会如何掌握自己的身体的。

你决定开始他们的研究之前，值得注意的是，有两个主要的舞蹈节目至今。

什么是体育和交际舞的欧洲计划？

这个计划包括了知名五个人舞蹈-一个 慢华尔兹，慢 狐步舞，探戈，维也纳华尔兹和快步舞。 有一段时间，这些舞蹈都是大众娱乐的一种方式，但随着速度更快到来，流行的经典品种，更有活力的形式开始直线下降。

但今天，欧洲交际舞得到了第二个风。 在这项运动中的类可以帮助改善你的姿势，使动作更优美。 此外，古典舞蹈品种略有现代化在过去的几年里。

拉美程序

这已经不是什么秘密，拉丁舞是非常感性的，热情的，并与欧洲相比，更加有力的和自愿的。 该方案包括舞蹈，如茶，恰恰，摇摆，桑巴，斗牛和伦巴。 顺便说一句，在这个舞蹈动作几乎整个身体，和着音乐的节奏是非常快的。 这些课程将有助于使身体的色调和加强肌肉和增加灵活性。

是否值得在家里跳舞搞？

是的，在家里上舞蹈课有它的优势。 查找材料，方便锻炼 - 舞蹈节目销售在磁盘上，而互联网是充斥其中。 看来，一切都很简单 - 观看和重复。 您不必支付订阅俱乐部，并不会需要改变自己平时的工作日程。 毕竟，大多数可以在一天中的任何时间参与。

在另一方面，也有一些缺点。 毕竟，你旁边的将是一个经验丰富的专业，谁将会展示如何正确地做这做那的运动。 附近会有谁拥有相同的目标你，并愿意提供道义上的支持人。 而且，当然，不要忘记，这是 一对舞蹈 需要的合作伙伴。 而在交谊舞比赛你不可能得到。 因此，如果你有钱，并搞出来的机会 - 去俱乐部或健身中心。

体育俱乐部舞厅舞：班集体的利益

几乎每一个大型的健身中心有一个特殊的舞蹈节目中，塑身和增进健康为主要目的。 另外，在你的城市一定会找到适合自己的工作室交谊舞。

第一步是要找到一个合适的组，如年龄，健康等 - ..有了这个，你一定要帮教练。 顺便说一句，老师也是培训的重要组成部分，是因为他的能力，注意力和自信将取决于最终的结果。

集团类包括一组4-12人，当然在训练中，与合作伙伴。 当然，经常锻炼不仅能帮助解决了很多的身体健康问题，而且要找到新的朋友，扩大社交圈。 更重要的是焦虑的人，我喜欢体育和交际舞？ 比赛并赢得他们 - 这是一件正在成为一个显着的积极性，并确保兴奋和欲望，培养更多。

据认为，只有专业舞者可以参加比赛。 事实上，今天的比赛举行了不同层次的培训，从新手业余的人与真正的专业人士的结局。 当然，赛事将需要额外的费用。 例如，您将需要支付入场费。 此外，您将需要一个漂亮的衣服和鞋，交谊舞，这是没有这么便宜。 而如果你是志在必得，您可能需要采取额外的个别课程。 然而，在竞争中，即使是业余的胜利，仍然是令人愉快的。

什么样的衣服是必要的就业？

当然，体育和交谊舞是不可能没有合适的服装想象。 此外，它是从她的，并且依赖于培训的质量。 毕竟，如果衣服或鞋子不舒服，此举是要困难得多，有时甚至是危险。

启动购买培训“装”的，也许，这是鞋。 毕竟，这不是什么秘密，在地板上的舞者站在鞋与高跟鞋。 而你在这里休闲鞋都不行 - 跳舞企图在普通的鞋子会导致强烈的拉伸，甚至错位。 如果你打算为拉美程序做，应选择易弯曲鞋底凉鞋，脚背短。 但鞋经典交谊舞，应很好地固定手指和脚跟。 这类鞋可以在专卖店购买。 但是你可能并不需要 - 和适合业余训练舒适的鞋子。

至于训练服，有一个单一的规则 - 它应该是舒适。 因此，最好是在弹性紧身衣或跳舞运动裤。 顺便说一句，有些女性喜欢买专门的培训礼服。

漂亮的衣服，将需要只有在情况下，如果你要在竞争交际舞。 毕竟，这里的法官单独评价不仅技能，而且成套装备的舞者。 用适当大小的衣服，你可以创建舞蹈的相应的图像。 如果你学习欧洲方向，着装要求严格 - 女性出现在长裙与缩小的腰部和手套到肘部，男人跳舞在黑暗的燕尾服。

但拉丁美洲风格更自由的要求，因为这些舞蹈总是充满激情和挑战 - 男性紧身短裙穿着一个女人，出现在特殊的身体和长裤。

体育和交际舞减肥 - 它是有效的？

在今天的世界上有很多的减肥方法。 而且因为舞蹈是体育训练，然后，当然，它们可以用来提高人物。 事实上，舞蹈班生物体中花费了大量的能源。

此外，舞蹈强化你的腿部肌肉，手臂，腹部和背部，消除多余厘米，此外，收紧皮肤，使身体基调。 当然，要在短时间内甩掉多余的体重，需要强化训练。 专家建议要从事半小时，每周3-4次。 并应调整电源系统。 严格的饮食禁忌在这种情况下，因为身体需要能量和精力进行培训。 但这里是脂肪和碳水化合物（糖），应限制用量。

福利和体育舞蹈的危害

事实上，体育和交际舞可以帮助解决很多问题 - 无论是身体和心理。 一开始这是值得注意的是，经常锻炼可强健肌肉，增加耐力，补充体力。 此外， 跳健身操加强心血管系统。 跳舞，你可以摆脱许多问题，包括脊柱的不同的曲率，改善你的姿势，使肌肉更加灵活和优雅的动作。 而且，当然，舞蹈 - 这是一个美好的和有趣的消遣，这改善情绪，提高自尊，让你在舞池中的明星。

至于伤害，它肯定有。 伤，扭伤，关节变形 - 这就是可能导致排气定期锻炼。 在另一方面，这些“副作用”是谁在健身房bezvylazno工作定期参加国标舞比赛，并建立一个职业专业舞者更常见。 但是，一个有经验的教练的监督下进行业余训练只在最初几周的威胁在肌肉只有痛苦，然后。

是否有任何禁忌的做法？

当然，在力的作用下运动和交际舞并不适合每一个人。 而且，是的，有一些禁忌症。 具体而言，一类不能与人手术或严重伤害新兴举行。 对于相对禁忌包括任何慢性疾病，以及侵犯心脏和循环系统，关节的疾病。

但是，这些禁忌这是相对的，因为就业仍然是可能的调用。 例如，从事交谊舞，甚至老年人，但在这里有必要准确地确定允许负荷的水平，举办学习班只能有经验的教练。 顺便说一句，在训练过程中应任何炎症和感染性疾病被推迟 - 在这种情况下，最好等待全面复苏。