如何学习少吃减肥吗？

女人每天都面临着很多诱惑：多睡一会儿，新买的手袋，不要在睡前洗掉妆容。 但最容易使自身的女士们想要吃点东西好吃。 是否有可能抵制华丽香糊或烘烤？ 而如何处理人物的主要敌人 - 一个蛋糕？ 没有什么的事实令人惊讶的是很多女性都在寻找一个答案，众所周知的问题：如何学习少吃？ 让我们试着去寻找答案在一起。

从一个极端到另一个极端

这不是什么秘密，对于谁很难控制你的食欲的女性，最简单的输出成为“肚子上绑结。” 女士们只是沉迷于一切，吃盒饭可怜屑和没有吃晚饭的。 所有这些受害者被定向到良好的目的 - 减肥，但实际上，饿了一个星期，女人通常开始一扫在其路径一切。

如何危险的是这种方法吗？ 首先，它不会带来预期的效果，因为失去了重量将在绝食结束丰厚关闭。 其次，这样的饮食习惯，像任何其他引起对身体的危害在应力及变质的胃的形式。 难怪营养学家建议不要自行任命一个饮食计划用这些东西危险开玩笑外行。 然后学习如何少吃减肥吗？

内省

据心理学家，是不是想知道如何学习要少吃完全正确。 你需要问自己，为什么你要多吃？

为什么呢，吃得太饱开具的汇票后睡觉？ 事实证明，有暴饮暴食的胃需要花费大量的精力来消化的快餐，糖果和甜茶巨额资金。 它所需要的宝贵的能量在体内。 经过胃现有储备没有足够的饭菜。

但是，我们的身体被设计得很好 - 他能适应一切。 而且一定要舒展胃随着时间的推移，并开始分配更多流体消化，造成了严重的饥荒。 随着时间的推移来处理他们的胃口变得更重。 但如何学习不够吃，如果无法挽回的时间？ 那么，总会有出路。 考虑正确的方式来帮助骗过身体。

自己吃早餐

不需要知道如何学习，当涉及到早餐要少吃。 这是什么时候，你可以在反向方式行事的情况下 - 试图得到足够的。 晚饭前，我们收到的所有热量用完。 但能源在上午产生量，对身体不会需要甜食和包子一个小时。 仍然没有涉足上午有害食品 - 早餐应该是健康的。 你可以训练自己的水果沙拉，奶酪或酸奶，如燕麦片替代成为美味营养早餐浆果。

不要吃，如果没有饥饿感

这是没有必要启动了一顿，如果你的午餐或晚餐中来，身体没有感觉到。 这是没有必要去咖啡馆的朋友，如果不想 - 它只是为了更好地走路。 最后，在饥饿的第一个迹象可以喝白开水。 出人意料的是，我们往往混淆口渴饥饿。

不要吃不引起食欲

想减肥，多去最健康的食物 - 消除煎炸食品以及过咸，缓解冰箱蛋黄酱和脂肪肋骨。 不过，按照惯例，在这种情况下，如何学会吃少的问题，没有自我 - 健康饮食只有厌恶，不会进入喉咙。

营养学家建议不要使用暴力有机体和不吃食物讨厌。 否则，这种模式不会带来预期的结果。 食品应该是有趣的，诱人的气味和外观，挑起流涎，因此，促进健康消化。

如果有什么，除了蛋糕和薯条没有被吸引到什么？ 在这种情况下，可以将部分分成几个部分，并尽量伸展一种享受了整整一天。 为什么没有一点“安全”的食物，增加了她的健康零食？ 也可以取代在食品中有害元素，如沙拉橄榄油代替蛋黄酱。

不要分心

出人意料的是，电视有助于肥胖。 科学家们发现，看一个有趣的电影或转让，当一个人有兴趣，以便它可以安静地吃两次，服务为多。 这也适用于膳食或小吃 - 他们只是消失于电视机前。

在那个人电视伤害花在三餐的时间更少。 营养学家劝慢慢吃，延长快感。 平均而言，这个过程必须在至少20分钟被删除。 当看一个有趣的电影是可以克服的，并在10分钟，这对身体不好。 如果在和平晚餐或用餐，安静的，那么如何学习一点有问题，会自行消失。

小秘密

营养学家区分健康饮食的不仅是原则，但也认为在体内引入，造成误导少吃一些技巧：

• 新鲜空气。 由于令人惊讶，因为它可能声音，我们能养活氧气。 流行的看法相反，在户外漫步之后人吃较少的食物。 但是有一个大的胃口。
• 中小板。 如何学会吃小部分？ 您可以使用一个心理技巧 - 成为餐桌餐具。 一系列的实验表明，人们不可避免地将更多的食物在大板块。 因此，他吃了。 用小盘子会做同样的 - 填得满满的。 但在它的食物会适合少了很多。 这个建议可以相对于应用到包装出售成品食物。
• 更改内部。 事实证明，暖色和明亮的油漆点燃食欲。 如果你的厨房被涂成红色或橙色，用饮食会更加难以处理。 为什么不粉刷墙壁蓝色或绿色的吗？ 如果这是女主人强烈的考虑，你可以做些小牺牲。 例如，内部的装饰元素稀冷色调。
• 淡出人们的视线！ 有害零食或甜食应该躲起来，所以他们不吸引眼球。 如果菜糖果看台上的工作，并摆脱它是不可能的，邀请同事，以取代缺乏吸引力的花瓶。
• 业余爱好是一条出路。 如何学习要少吃，如果在除食用外，它是 什么呢？ 几乎没有。 食物的思想是不是困扰着每一分钟，建议分散自己的注意力一些锻炼。 为什么在运动或舞蹈不动？ 它适合只要花尽可能多的时间，从膳食中分散的任何有趣的活动。