每天多少水应该喝的人？ 水在我们的生活中的作用

主题，一个人的健康，美丽与和谐取决于它有多少定期消耗纯净水上升。 这是减肥者中特别受欢迎。 有一种相反的意见：多余的液体引发水肿，造成肾脏和心脏的额外负担。 因此，有多少水，每天应该喝的人，以及如何计算每个人每天的房费？ 让我们试着回答这些问题。

对于成人标准

首先，每个人约70％的水。 其次，在当天我们在尿液，粪便，汗液丢失大量积液。 因此，生物体是一个经常需要正常化，恢复 水分平衡。 因此，科学家们建议喝至少8杯水，每天纯的，不考虑汤，肉汤，果汁，茶和其他液体。

还有另一种假设。 摩尔，一个人应该喝多少水，吃的卡路里一个有1毫升纯液体。 但这个理论后来改变。 并根据其新的版本，与通常的饮水以补充液体在体内沿，你可以使用任何饮料和包含它的食物。 我们正在谈论的第一个菜，蜜饯，果冻等。 其实，这是很难理解每天应该喝多少水的人，因为医生和营养师的关于这一问题的意见分歧。

水标准现代计算，根据不同的权重

所述个体足以消耗2公升水每天的概念，认为是错误的。 如今，科学家们能够最准确地计算出多少水，一个人应该每天喝。 下表将有助于计算流体的根据重量的体积。

该表显示不包括其他液体中水率：可以根据研究..茶，咖啡，果汁等，专家建议使用大容量的一天上半年。 在这种情况下，睡前的水，你喝的量应该是最小的。 所以，你可以避免不必要的肿胀。 饮用水，优选饭前，在饭后饮用不推荐使用此，以及膳食期间消耗的流体。 但是，解渴，而不会在激烈的锻炼建议限制。

为什么很重要喝了很多？

一旦确定，如何一水多的眼镜，每天应该喝一个成年人，你需要理解这一点的重要性。 有几个原因严格遵守的规则：

• 水促进减肥，因为它抑制食欲。 当一个人经历饥饿的感觉，它有助于应付它。 此外，水不含卡路里。
• 任何人谁喝足够的水，减少心脏和血管疾病的风险。
• 水给人的能量提振，抑制疲劳并提高了整体性能。
• 缺液可诱发头痛。
• 水发生在消化的过程中直接参与。 您可避免许多与胃肠道相关的争论的。
• 加上液体体内有害物质进行区分，毒素。

这是不是为什么你需要喝大量的水的所有原因。 请记住，这也是健康和美容的源泉。 它不仅影响到内部的身体条件，而且美观。 特别是积极的流体影响皮肤。

什么样的水应该喝？

根据每天应该喝多少水的人，这也是很重要的知道，液体的其余部分被认为是不合理的。 因为任何其他的饮料 - 牛奶，果汁，酒或咖啡 - 含有一定量的卡路里。 因此，他们可以相当等于电源，而不是喝。 如果可能的话，最好是从有害液体给出最大。 例如，苏打水，果汁包装，酒精。 用干净的非碳酸矿泉水更换。 因为很多的饮料，我们用它来解渴，相反，它挑起的。 特别是酒精。 它可以导致脱水，口渴的时候使用它的热量。

我们有些人觉得很难恢复水分平衡，因为你不能强迫自己喝，当你不想要的。 在这种情况下，最好是限制其他液体的摄入。 例如，从汤饮食中去除。 并用干净的水玻璃代替它。 请记住：自来水流体不会带来好处，因为它的成分是杂质太多有害健康。 适合喝任何非碳酸矿泉水。 在极端情况下，煮或仔细过滤自来水。

结论

每个人都应该记得，大约一天应该喝多少水一个人所有的规则，你需要坚持谨慎。 人体是不同的。 不要立即开始的第一天执行一切正常。 在导致悲剧性的后果普通液体的过量已报告病例的历史。 所以，应先计算每天应该喝多少水的人。 然后逐步建立 饮用制度。 最好是严格控制的过程，因为一切都在适度良好。