椰子釉中的花生：对身体有益和伤害

喜欢的许多美味 - 花生在椰子釉。 但不是每个人都认为这种甜点是有用还是有害的。

花生的使用是什么？

花生的使用是大量的蛋白质，有用的脂肪和维生素。 所有的营养物质都被身体吸收并对其产生积极的作用。 蛋白质用于建立肌肉，植物脂肪降低胆固醇水平，维生素增加血液凝固，滋养重要器官，改善记忆和视力，纤维使消化道工作正常化。

由于这些性质， 花生在关心其健康和外观的人中很常见。 医生也向削弱的患者开出处方以及时恢复生物体。

应该考虑到坚果的营养特性只能以新鲜的形式保存。 在油炸的时候，有用的脂肪被有害的致癌物所取代，维生素被破坏。

如何在煎锅里 炒花生 ？

为了保持好处，花生油炸得很轻。 煎锅放火，您需要每5分钟搅拌一次，不要用盖子盖住。 因此，花生干燥，性能不会丢失。 相反，有用的多酚的数量增加了四分之一，它们具有抗氧化性能。

如果是在壳里， 如何炒 煎锅里的 花生 ？ 外壳中的烤坚果也是可行的，但会花费更长的时间。 将螺母放在烤箱中更方便，否则它们会在没有搅拌的情况下干燥。

花生有什么危害？

花生的使用仅在数量有限的情况下才有用，因为这是一种高热量产品。 健康人的日常消费量为50-100克，而花生为100克，为550卡路里。 因此，充分的人在花生禁忌，额外的热量是不必要的。 如果一个人饮食和计算卡路里，那么使用是可能的范围内 - 30克。

花生中高含量的纤维可能会对患有胃肠道问题的人产生负面影响。 硬颗粒是刺激性的，所以建议您使用新鲜的坚果中的牛奶。 它不会伤害胃和肠，饱和身体的营养。

由于高热量，高纤维和蛋白质含量，关节炎，关节炎和痛风不宜用于吃花生。

谁能在椰子釉花生？

适用于活跃儿童。 他们有非常快的新陈代谢。 为了健康成长和恢复，需要花生中含有的蛋白质，脂肪和维生素。 椰子釉中的花生是一个很好的小吃，但不应该被食物所取代。 过度使用 糖釉 将不利于孩子。

椰子釉中的成年花生的数量可能非常有限，最好不用釉料就可以吃。 每卡路里只有100克甜点与全餐相当。 最好吃花生的菜肴：肉，蔬菜或甜点。

如何选择和储存花生？

选择一个外壳中的一个螺母，而不需要从应用程序开始。 如果要立即使用 - 在shell中，所以该过程将被延迟并且少吃。 如果要做饭 - 清洁。 以纯净的形式，清楚的是什么质量的花生有，并且在壳可以过度干燥或不成熟。

使用前必须始终清洗产品。 然后在煎锅或烤箱中干燥。 专家认为，这种形式更有用。 将花生放在阴凉处，最好在冰箱里。 保质期取决于温度。 如果花生开始变得苦涩，那么它就被宠坏了，它的使用对健康是不利的。

以花生酱的形式储存花生是有纪律的人的好主意。 如果您在酱中加入蜂蜜和干果，您将得到一种维生素，但是非常高热量的早餐甜点。 上午的这种美味会充满心情，并补充维生素。 推荐给儿童和成人1汤匙。 湖 每天

任何产品都有有用和有害的特性。 中度消费和观察身体的反应，不应有不良后果。 一个例外是个人不容忍。 为了身体健康，饮食应该是多样的。 数量有限，你可以吃一切。