最好的减肥方式在一个星期

不久，一个重要的事件，最喜欢的衣服是有点紧？ 在这样的时刻，每一个女孩都开始思考，如何减肥在一周内，在任何衣物信心再看看。 在如此短的时间内大幅减肥是不可能的，而且是危险的健康。 但也有关于如何减肥的一个星期，使胃更适合更合理的方式。

怎么吃？

为了摆脱脂肪，你需要锻炼与合理营养相结合。 一个运作良好的消化系统 - 第一步，一个苗条的身影。 首先，它是要放弃脂肪和甜食，戒酒，酒精饮料和戒烟。 所以，你将能够恢复正常的代谢。 对甜食的坏习惯和渴求不能与任何的方法相结合，提出如何减肥一个星期，因为他们破坏的努力。 啤酒最有害的消费 - 这种饮料带来体内过量的雌性激素，在腹部造成脂肪堆积。 在一般情况下，饮食不必须是非常严格的。 最主要的-吃的纤维食物有大量的纤维。 这样的食物降低食欲，不会引起便秘或腹胀。 如果你想通过在搜索的方式在一个星期减肥菜单，一定要在健康食品谷物和蔬菜纤维的名单包括：荞麦，南瓜，黄瓜， 糙米， 芹菜，豆类。 为了填补食物可以橄榄油或其他植物油，以及酸奶油或蛋黄酱少量最好给至少一段时间的饮食。 水果也将是减肥时的好选择，最好是停止对梨，苹果，柚子和桔子的选择。 蛋白质食物应该出现在水煮鱼或瘦鸡和蛋的形式在桌面上。 最后，一个重要的产品是一个普通的饮用水。 身体，不进入流体适量减慢你的新陈代谢。 习惯于自己喝足够的水是相当容易 - 确保瓶子总是带在身边，偶尔喝几口。 一旦饮用完毕，回去补瓶。

怎么办呢？

因此，适当的营养是多还是不太清楚。 什么样的身体活动的建议在一周内减肥的最佳方法是什么？ 有一种 减肥，组练习 这是由一些规则来进行。 火车两小时饭后，该obzavedites舒适的衣服和耐心 - 结果的第一天不是太明显，但我们没有理由放弃。 第一个练习 - 起重住房。 从上一回电梯腿俯卧，双膝弯曲，以位置垂直于身体，在同一时间从地上抬起柜子。 升降机的最大数目 - 35倍。 第二个练习 - 触摸脚跟。 获取你的膝盖上，并从该位置坐下来。 提起躯干，交替地伸出手，用左手的左脚后跟，右手 - 的权利。 够八次重复练习三套。 没有那么有效方法 - 定期腹部收缩。 因此，在这一领域的肌肉变得更有弹性，并想知道如何在一个星期减肥，我们已经越来越少。