纤维的食物 - 美味的，有用的

健康食品的好处，我们不断地重复了很多。 什么是纤维食物，它提供什么优势？ 这种食物是人体非常重要的。 实践证明，其消费量在不断减少患癌症的风险。 在直接降低女性患乳腺癌的可能性。 植物性食物中含有大量的健康脂肪的，而这在许多国家得到了证明。 例如，在芬兰非常关心自己的健康，以及良好的脂肪和含产品纤维消费很普遍。 而在美国也一样，脂肪在首位，但用于食品的人，没有一个蔬菜来源，就证明了肿瘤疾病的统计数据。

在哪里发现的？

任何蔬菜食品包括在其组合物中的纤维状物质。 其中最主要的- 是果胶， 纤维素，角蛋白，半纤维素，木质素。 在这种食品的基础上开发的许多饮食。 选择所需的 饮食 和时间完全取决于生物体的特性。

如何纤维食物？

一旦在人类机体中，光纤实际上不被消化。 由于这个原因，物质正常化的肠道功能，增加其蠕动，起到粘合剂的有害物质和腐烂的产品。 他们饱和菌群基本食品，降低血液中的胆固醇水平。

纤维食物。 哪些食物含有纤维：

• 面包和以纯的形式或糠麸;
• 蔬菜或水果皮（纤维素的含量）;
• 瓜尔豆胶;
• 豆类，玉米，苹果，
• 甜菜，粗面包，辣椒，香蕉（半纤维素）;
• 青豆，胡萝卜，桃，巴西坚果，草莓，马铃薯（木质素）;
• 绿芽，秋葵，亚麻，紫草（含有粘液）;
• 甜菜，胡萝卜，白菜，苹果（果胶）。

这些，和许多其他产品都会给身体带来很大的好处。

纤维的食物，在其影响下，身体的变化的列表：

• 参与新陈代谢，最重要的;
• 它连接的水，这将导致产品的肿胀;
• 它吸收的毒素和删除它们。

食品

使用你每天需要吃的健康食品（原料）超过65％，产品受到处理的35％。 在良好的营养很重要 - 是谷物或全麦面包，鲜牛奶，蔬菜和坚果的存在。 有时候，你可以吃鸡蛋，肉，鱼。 但已加工的产品，如糖和面粉peklevannaya是严格禁止的。

小心

纤维的食物的好处，但其过多会引起不适。 例如，在冲击 胀气 的肠。 任何食物，如果你不相信他们开始禁食天的能力。 以饮食为好，并不会伤害身体，有必要打击在饮食的平衡。 在这样的饮食粮食七天，水果，大米和香蕉苹果纤维食品。 有了这样的食品违法行为的短缺不仅在肠内工作见过，但也增加了心血管疾病的风险， 新陈代谢。