春季饮食：日常菜单的基本原理和实例

春天的时候，很多人都不得不努力争取不太合适的“冬天”食物。 毕竟，在寒冷的月份，饮食中没有实用的新鲜水果和蔬菜。 如果你考虑冬季假期的数量，这些节日总是伴随着节日...而且这里帮助大家来春节饮食。

该电源方案不仅设计用于快速减肥。 这样的饮食也补偿身体中矿物质和维生素的不足，激活消化道和免疫系统，改善健康。

春节饮食：基本原则

这种饮食不仅减肥。 它追求其他目标，特别是身体与维生素，矿物质和抗氧化剂的饱和度。 这就是为什么值得考虑一些基本规则。 什么应该包括春季饮食？

• 首先要注意的是，在饮食中，需要引入所有可用的蔬菜和水果（除了太甜） - 吃白菜，苹果，蔬菜等 这些产品的丰富将弥补维生素的缺乏。
• 饮食必然包括乳制品 - 它是脱脂酸奶，酸奶和酸奶。 它们对消化系统具有积极的作用，也将是一种很好的预防不典型细菌病。
• 有效的体重减轻意味着使用足够的蛋白质，特别是如果您锻炼身体或受到强烈的体力劳动。 因此，不要否认自己坚果，瘦鱼和肉（当然是煮沸的形式）。
• 减少盐和辣香料的数量，从脂肪食物，面粉和糖果，糖果中拒绝一段时间。

还要记住，在春季，建议您经常在室外漫步并服用多种维生素配合物。

春季饮食：样品菜单

事实上，有几十种春季饮食的变化。 这里只是一个指示性菜单：

• 早餐时，您可以吃100克酸奶干酪，不用糖喝茶或咖啡（可以加一匙蜂蜜）。
• 第二个早餐包括水果（例如，1-2个苹果），蔬菜和蔬菜。 从他们可以准备一个用柠檬汁打扮的沙拉。
• 煮一块煮熟的肉（这可能是鸡肉或瘦牛肉），作为配菜，新鲜蔬菜是完美的。
• 晚餐包括一个 低脂酸奶 和水果。

事实上，春季饮食的菜单看起来可能会有很大的不同。 这一切都取决于你 - 吃得起，你喜欢蔬菜和水果。 吃饭前20分钟，一定要喝一杯矿泉水。

如果想取得巨大成功，可以使用产品的卡路里表。 相信减肥一天不应该消耗超过1500千卡，虽然这个数字非常近似 - 很大程度上取决于身体的个人特征和新陈代谢的类型。

没有饮食的快速减肥是不可能的。 创造饮食时，要小心 - 禁食，不断崩溃只会使病情恶化。 当然，不要忘了体育活动。 身体运动不仅有助于打击超重，而且使身体更加适合。