形式和硬化的方法。 如何开始变硬？

硬化 - 一个伟大的方式来医治人体和维持人体龙马精神。 它是基于人体的适应能力，这些习惯了世界的不断变化的条件。 这是值得考虑的，如果它是定期进行回火的最好效果会出现这种情况 - 几次，逐渐增加剂量。 在治疗的这种方法的主要要求 - 持久性。 人类硬化的程度将降低，然后完全前功尽弃，如果他停止经营。 在这篇文章中，我们将看看的主要类型硬化 - Kholodov，加热和减压的气氛。

硬化 - 健康促进的，而具体的方法，其中一个人成为某种特定因素抵抗力。 例如，如果时间长了花，用冷水淬火，他的身体变得习惯于只冷的影响，并不会表现出对低气压或耐热性。

硬化的暴露型类型

冷作硬化。 在我们的气候条件下淬火低温是最迫切的改进方法。 低温之后 - 是有助于免疫力的下降和非典或流感进一步发展的主要因素。 当暴露于低温粘膜血管谁不练硬化的人，扩张鼻腔，从而有鼻炎。 还有谁的做法长期暴露在寒冷的空气或浇注的人，反应容器会有所不同。 在他的身体体温调节过程发生得更快，它提供了一个寒冷良好的抗。

热硬化。 大值硬化热是为那些人谁是在气候炎热的国家，以及对于那些工作涉及长时间暴露在热室。

回火减压环境 - 它停留在高原，登山或攀岩，滑雪或滑雪板。

请记住，上述类型的硬化并不适合所有的人。 因此，你开始变硬之前，要考虑到人的个体特征和年龄是非常重要的。

硬化的方法

洗澡和游泳。 请记住，热量高达百分之七十迷失的人主要通过手和脚。 剂量的水洗澡和游泳，忌 低温。 同样对于硬化sluduet采取半浴室和浴缸。 不是每天三到四秒到三分钟，并且，这种类型的恢复发生在人类大量的能量 - 冷水浴应采取在很短的时间开始。 洗澡可以添加海盐矿物质或必要的调味油：舒缓（柑，橙，薰衣草）或强直（迷迭香，冷杉，百里香）。

最好是开展公开水域潜水和游泳，因为那样的话身体会被所有的回火力受到影响：阳光，清新的空气，大量的水，当然，温度。

硬化在桑拿浴室或浴缸。 提供了在冷或温水中畅游组合浴场 - 是相反硬化的好方法。

赤脚走路。 你可以走在浴室冰冷的地板上。 例如，在俄罗斯实行走在mokrostupah - 林登·巴斯特，它被装在不同的草药：一个母亲和继母，荨麻芽，蒲公英。 Mokrostupy穿着衣服，他们在上午工作。 多亏了他们，农民增强他们的免疫系统，摆脱老茧。

冬泳- 冰游泳或剧烈摩擦体纯雪。 为了有必要做好准备。 前冬泳必须强化自身更容易的方法，如洗澡，游泳，赤脚走路。 在这种方法的主要的东西 - 有意识的方法，并没有消极情绪和思想。

现在你知道什么是主要的方法和类型硬化。 它仍然只是选择最适合你的身体，并开始健康长寿的路径！