如何采取感冒的维生素C：推荐剂量

请问感冒的维生素C？ 感冒是上呼吸道，这是由一大群病毒引起的世界上最常见的传染病。 通过液滴大多发送，病原体渗透到喉，鼻腔癌，咽癌，其中主动增殖并诱导细胞死亡。 平行于血液分配毒素引发中毒，伴有发热，关节疼痛，头痛和全身不适。 在正常人体免疫力感冒影响平均每年1-2次，减弱的保护身体 - 从3到4倍。

维生素在感冒期间的作用

在感冒的季节维生素是优质护理的重要组成部分，因为它们：

• 具有免疫调节特性，加速产生抗体的过程中，破坏病原体卡他性;
• 不允许病原体对上皮细胞的渗透;
• 参与呼吸道黏膜受损细胞的修复病毒。

维生素C治愈感冒？

最有用的是感冒维生素C，其刺激干扰素的合成，其负责抗病毒免疫。 曾经有一段时间，人们认为他是能够治愈感冒。 这是真的吗？ 神话已经出现在70岁鼓励父母养活孩子“askorbinku”几乎代替糖果的（换句话说，普通感冒的维生素C被到处使用），已经在不久前被揭穿。 结果表明，在高剂量，抗坏血酸能通过只有半天缩短病程。 即患者在寒冷的维生素C治疗，病只要这些谁没有他做到了。 因此，它是很难的工具起到治病了至关重要的作用。 更有效的药剂防治病原性病毒，美国科学家锌已被公认，它的使用在提高剂量缩短了近2倍的恢复时间。

或有助于快速恢复？

尽管如此，使得违背传统智慧令人失望的结论，但并不指示用于感冒无用，维生素C。
抗坏血酸可以帮助免疫系统细胞应对感染的活性，是需要在疾病过程中一个强大的抗氧化剂，因为它有助于愈合过程。 此外，如在体内抗氧化剂的工作原理维生素E. 如果抗坏血酸的任务是在细胞水平对抗自由基间质液，维生素E的“追捕”他们。 此元素的日常需求，包含在肉类，肝脏，莴笋叶，坚果，是10毫克。

含维生素C的食物

在神奇的维生素C作为止咳药的父母之间存在强烈的信念，在疾病期间他们每个人试图填补孩子的饮食柠檬和柑橘 - 包含在它的组成抗坏血酸产品。 这种材料是不是在柑橘类水果只组成部分，也是蔬菜（冬瓜，青椒，西红柿，桃子），水果（苹果，杏，桃），浆果（草莓，黑加仑）。 从动物产品丰富的有益物质肾脏和肝脏。 维生素C是存在于草药：小米，苜蓿，啤酒花，西洋蓍草，欧芹，覆盆子叶，薄荷，胡椒薄荷，牛蒡根，茴香。

许多人错误地认为，维生素C应该有可能在冬季使用，在感冒季节之中。 这是不正确的，因为淡季也是人体的增强的减弱和需求。 休息可以在夏季进行，凭借其丰富的绿化，新鲜水果和蔬菜。

当你需要服用维生素C？

你应该知道，每天摄入的维生素C减少50％患感冒的风险。 需要经常与其它维生素比较产生的抗坏血酸。 这是由于感冒的表现元素创建一个酸性环境不舒服病毒的事实。 为预防15-20毫克推荐剂量的。 每天1000-1500毫克 - 在寒冷的维生素C负荷剂量。 最有效地利用的是该疾病的初始时期的特点是不适，鼻充血，喉咙痛。

增加对维生素C的需要时：

• 怀孕和哺乳期间;
• 增加体力活动;
• 一场大病后的恢复过程;
• 所述主体的中毒;
• 有传染病的风险。

在体内缺乏抗坏血酸后果

什么威胁在抗坏血酸缺乏症？ 在第一位置的维生素C缺乏表明人体的皮肤，这是在我们眼前开始变老，老朽。 此外，缺乏抗坏血酸可以通过伤口，划伤等机械损伤的长期不愈来确定。 的抗坏血酸不足已经显示：

• 肌肉酸痛，
• 全身无力，
• 嗜睡，
• 暮气
• 牙龈出血，
• 郁闷的心情，
• 在毛囊内点状出血（主要在腿部）
• 牙齿脱落，
• 疼痛在心脏，
• 低血压（低血压），
• 胃作品的障碍。

每日剂量

什么剂量的维生素C治感冒被认为是对身体无害？ 抗坏血酸人口的一半男性每日需要量为64-108毫克，女性是55-79毫克。 在冷的第一个迹象，直到推荐剂量是1200毫克每天维生素。 但值得记住的是，在正常饮食的物质的滥用可导致药物过量，表现为恶心，呕吐，腹泻，头痛，失眠和过度兴奋。 在某些情况下，可能会遭受肾脏和胰腺。 也维生素C过多负对牙釉质和胃粘膜反射。 因此，为了避免它建议采取饮料，优选地通过管可能的并发症。

预防感冒的维生素

从寒冷的什么维生素可以真正帮助？ 这种维生素B1。 豌豆，菠菜，全麦面包 - 含有活性元素再生上皮和呼吸道神经产品。

维生素B6（换句话说 - 吡哆醇）在呼吸道，它直接影响着疾病症状表现的比率（咳嗽，咽喉痛不快）衬里恢复神经末梢。 有肉和白菜。 推荐的每日消耗从1.5至2毫克。

维生素PP（否则 - 烟酸）具有轻微的抗病毒效果，激活血液循环，再生血管。 目前在香菇，肉，内脏（肾，肝脏），黑麦面包。 每日常态 - 25毫克。

维生素A（视黄醇） - 受损冷细胞的更新的重要元素。 每日需要量 - 1.7毫克。 目前在牛肉和猪肉的肝脏，黄油，鸡蛋，红色和黑色鱼子酱。

对于必需的维生素预防感冒，还有的有机酸是由所有的新鲜水果和蔬菜。