如何解决您在家里的姿势？

美丽的姿态 - 是一个有吸引力的女性形象的基础。 想象一下，一个女孩，穿着昂贵和鲜艳的，但同时强烈地弯腰，甚至略有驼背。 大多数人都认为这是很悲惨，令人不快的景象。 此外， 平坦的姿态 给人信心。 在许多书描述的赢家或领导提到了他完美的背部，并骄傲地挺直肩膀。 英国军官，每天实现半小时行作为一个字符串，姿势，靠在墙上闲置的效果。 这有助于他们做出回如此完美成为一个真正的标杆可循。 富豪姿态可能会出现和你，如果你采取的特殊锻炼的实施服务。 在本文中，您将学习如何在家里用一组简单的练习修复你的姿势，在执行中也没多久。

第一次练习

您需要躺在你的胃。 刷把额头上，在肘部弯曲手臂。 拉袜子。 鞋跟应该是在关闭位置。 同时抬起上部吸入 身体的一部分。 您还需要在手的侧面进行稀释。 小心不要扔回去了他的后脑勺。 为了增加在这个位置上有点挂的难度。 从6到10次重复的需要。 为了学习 如何解决你的姿势 在家里，审查的建议，并立即进行下一个步骤。

第二次提交

趴在你的背部，同时弯曲膝盖，并拉动脚到臀部。 张开双臂向两侧。 请记住，手心要依据起来。 倚靠在枕区，并张开双臂，并开始拱胸。 保重身体的整个下部区域不从地面分离。 重复5〜8倍。 这些演习是相当复杂的，但为了不只是知道如何在家里解决您的姿势，还开展宗旨，将采取耐心的股票。

3提交

在你的膝盖趴下。 双手需要依靠在垫子上练习。 他们应该与肩同宽，并在直角地板。 举起你的右手向上穿过前侧。 同时，配发左腿向上向后，让她直立。 挂在这个位置一点点。 用另一只手重复。 运动是从6〜8次进行。 而现在的最后一步 - 我们知道如何在家里解决您的姿势。

4日提交

与你的脚跪在一起。 伸直并提高你的手。 手是遥遥领先。 拉你的背部。 保持上身的原始位置，慢慢开始向前倾。 这应该在呼气完成。 与此同时，慢慢坐下脚跟上。 瘦点，直到触摸胸膝。 然后，你需要放松肩膀的肌肉，同时可自由低头。 挂在这个位置一点点。 将手掌放在地板上。 回到起始位置，同时紧张的背部肌肉，使吸了一口气。

执行类似的复杂的日常需要。 合理分配力量。 虽然这些演习，以正确的姿势，需要毅力和纪律，你不需要过度劳累。 如果是困难的，因为它被指定进行复杂很多次，你可以重复次数减少到可接受的水平。 请记住，这些演习的重要规律，而不是体力单级最大支出。 现在你知道如何使一个扁平的姿态，并且可以开始实现这个有用复杂。