如何缓解压力：专家建议

每个人迟早会面临紧张的局面。 它一直都是。 只有我们的祖先经历显著更小的压力，而且在大多数情况下，当真正的戏剧性情节。 现代人，尤其是城市的居民，几乎每天都面临着压力。 在工作中，国内争吵冲突，流向上我们有信息，和现代生活的节奏瀑布 - 所有这些因素都可能产生压力。 更不用说更复杂的情况，如失业，离婚，亲人亡故，或疾病。

心理学家早就数额巨大拉响警报，在当今社会的人生活在慢性的压力，这生命和身体健康的质量产生不利影响的情况。 失眠和 慢性疲劳 早已被生活的伴侣对于我们许多人。 心血管疾病和癌症之后的抑郁症，其被带走的生活人数最多的疾病名单中排名第三。 最近，还出现了这样的事，作为一个“压力管理”。 这是什么？ 作为一项规则，这些都是由专家提供的，以提高抗应激能力不同的技术。 毕竟，常常陷入困难的情况下，一个人被留下单独的问题。 同时，心理学家给了很多咨询， 如何减轻压力。

不要把在自己

要了解 如何摆脱压力， 说了很多。 专家们一致声明，急性应激情况，不能单独的问题离开了。 在严重的情况下，走出应力单独几乎是不可能的。 有时，心理学家，甚至15分钟交谈几句 煲电话粥 ，以帮助缓解反应，改变态度的问题。 如果情况不是很急，你确信专业人士的帮助是没有必要的 - 只是说说而已，从家庭的人，倒出来的灵魂。 心理学家，在这种情况下，可以是朋友或亲戚，好朋友。 在任何情况下，去的人。

切换帐户

人处于压力之下，也很难学会不去想创伤的情况。 专家提醒纯粹将切换关注别的东西。 这可能是在至关重要的，甚至国内，问题的反映，任何愉快的时刻回味。 但最好是重新创建某种心理的画面，例如 - 或海景美丽的夕阳。 每当令人不安的想法来，转移重心，并考虑其形象。

从经验中解脱出来

谈到如何减轻压力，值得一提的负面情绪对人体的破坏性影响。 心理学家早就得出结论，这是不可能的累积负面情绪。 现代形而上学一般认为，长期经验的情绪，如愤怒，怨恨，仇恨导致身体疾病。 如何摆脱“有害”的情绪了。 舞蹈，运动，写诗，唱歌 - vyplesnite自己的情绪。 您可以直接从心脏喊独自一人，打破了板，终于。 在日本，例如，流行的放电室，其中日本逍遥法外击败他们的上司的肖像。

学习放松

如何减轻压力，也有不少。 但是，他们当然也包括放松。 努力学习肌肉放松，这涉及交替拉紧和放松肌肉。 这是更好地应对每天都在安静沉稳的音乐。 您可以购买带有自动训练CD。 和任何帮助冥想技巧。 它经常练习，至少1-2个月是很重要的，其结果不会让你久等了。 它有助于放松和芳香疗法。 随着油燃烧器可进行家庭会议。 有用的 海盐沐浴 和芳香精油。

帮助别人

如何生存压力，如果它被延迟？ 据认为，这是更轻松地浏览麻烦去帮助别人。 在你的社区总是有谁需要帮助的人。 这可能是个好建议，或任何特定事项。 也许有人有待只是听。 如果可能的话，做一些慈善工作 - 帮助孩子，老人，甚至动物。 你可以简单的喂鸟或代为保管 无家可归的动物。 当我们帮助别人注意到了，它就会成为你自己更容易。

正如你所看到的，方法来缓解压力是多方面的。 然而，他们在这种情况可以用自己的这一难题的情况下良好。 在复杂的情况下，延长胁迫下，有必要咨询专家。