你感到压力？ 在某些情况下，你要责怪自己？

我们每天做几百个的东西，加应力我们的生活，常常甚至不知道，或干脆不知道有什么可以采取的步骤，以纠正这种情况。 今天，我们将谈论一个看似微不足道的事情怎么能极大地影响了我们的生活，造成额外的压力。

你没有得到足够的睡眠

我们可以自信地说，这是大多数人的通病。 我们试图做的一切，并有上舞蹈课和足球训练，然后还要在办公室，有必要留下来过夜。 其结果是，我们发现自己很晚才回家睡觉去午夜以后。 这种生活的快节奏导致了一个事实，即睡眠的时间几乎没有了。

你有没有听说过，睡眠不足 - 是折磨，这是曾经用过的囚犯的一种形式。 并有很好的理由。 累了的人感到压力和刺激，所以不能冷静思考而做出正确的决策。

这意味着，睡眠应该是头等重要的位置上。 关掉电视和电脑在夜间或更好，但不要让他们在卧室里。 你也可以使用，这将阻止特定网站，甚至在一段时间内整个互联网接入，例如，8小时的应用程序。 尽管这样的应用程序通常用于提高性能，你也可以尝试一下，如果你的理由没有足够的睡眠 - 一个习惯，睡前检查的社交网络。

你不觉得自己的时间

由于在睡眠不足的情况下，我们常常没有找到足够的时间为自己。 理想情况下，你会发现别人关怀之间的平衡，8小时，你投入到自己的工作的时候。 事实上，自己的时间分配并不需要你一些超级的努力。 它只是意味着你必须做什么，我喜欢，例如，去健身房，有咖啡，看报纸或10分钟做一个延伸。 如果你有时间每天为自己做的东西，这是至关重要的，以减少压力。

你总是迟到

与许多人的问题是，他们往往低估需要多长时间才能完成一个给定的情况下。 这导致了紧张和烦躁，尤其是当大限将至无情。 不幸的是，尽管所有的欲望，你就不能多几个小时，增加了一天，然后还要学会处理自己拥有什么。 第一个也是最重要的一步 - 是决定你需要多少时间来完成作业的能力。

你是停留在不断的节食和不满她的身体的循环

事实证明，你的身体的缺陷和新的尝试，不断的思想去尝试不同的饮食对自己是有，你必须每天面对强大的压力源。

不满他的身体 - 这本身就是压力。 但是，如果我们将这种不断的，更重要的，不成功的尝试改变你的身体，如节食或过度运动，那么你的神经系统不能处理这样的负载。 被大量生产的应激激素，经常导致代谢损伤，这反过来又不允许你实现理想的参数。

许多人不知道该如何打破这种恶性循环。 用他自己的正确的认知开始。 这意味着你需要思考的不是如何恨自己，什么你可以赞美自己，那你喜欢。

你不断比较自己和他人

这就是常说的比较是能够窃取你的快乐，如果你做到这一点，那么很有可能，你知道这种说法多么真实的。 特别流行它已经成为最近几年，随着社交网络的出现。 例如，你没有一对，但在社交网络，然后有来自你朋友的婚纱照。 或者你看到那个熟悉的，通过照片来看，住了一个有趣的和不平凡的生活，而你每天上班付房租和买必要的东西。

这些只是两个，人们开始对自己与别人比较情况的例子，但实际上也是一个理想的工作，这又不是你的，漂亮的房子中住你的朋友，和昂贵的汽车，当你使用公共交通。 重要的是要明白，每个人所面临的问题，他的生活可能不是类似于你在图片中看到，其页面的人。

你让有毒的人影响

许多人不得不面对导致紧张，只是因为他们不能保护自己免受有毒的人谁包围他们的冲突。 心理学家说，每个人平均每天在五人进行交互，并正在与他们的大部分时间。 如果其中一人是悲观的，只有在一种消极的方式看到的生活，你可以非常迅速地开始以他为榜样。 当然，专家提醒，从你的生活中移除消极，但往往也不是那么容易的事，特别是如果这些人是你的亲戚或亲密的朋友。 然而，划分是很重要的，因为它有助于摆脱压力。 这也有助于减少可能导致这些有害的人际关系焦虑。

你不喜欢你的工作

如果你曾经不得不做吃力不讨好的，无趣的或只是没有“贵”的工作，那么你知道它是如何紧张的都可以。 心理学研究表明，没人爱的工作会导致性能低下，以及促进健康状况的恶化。 然而，我们都必须每天支付账单，让很多人继续做自己不喜欢的工作。 如果工作变得悲伤，焦虑，愤怒的恒定源，并且开始把它拿出来的家人和朋友，它的时间去寻找另一个地方。

如果你还没准备好去寻找新的工作，或者您有一个问题，要记住你的目标和价值观，学会感觉，你有工作的感谢是很重要的。 请记住，虽然实际工作中可以有它的缺点，它可以让你，直到你找到的东西，你真正享受支付帐单。

多任务处理

我们很多人都习惯了同时执行多个任务，这往往不再注意到它。 然而，这是多任务会增加你的压力水平。 你真的需要看电影，检查电子邮件和社交网络为一体，当你在跑步机上一边开车一边读同一时间，或与朋友交谈和家人？ 怎么会，我们不能否认的人被安排，以便它可以在同一时间执行以及只有一个任务。 当我们不能够完全专注于任何一件事情，无论是工作，与朋友或只是看电影的对话，我们的福祉受到影响。

你烦恼不断

我们可以体验到焦虑，每天数次，而原因是每个人都有他的，但它是值得做的事情，如果你的条件变成慢性。 焦虑可以为您的健康，心态，甚至与其他人的关系不好。 而不是继续担心的，尽量自己定位，以纠正这种情况，这是你的焦虑的原因。 当然，你不能影响其他人的行为，如果他们是你的情况的原因，但你可以对这个问题改变自己的态度。 这种方法将帮助您至少部分地摆脱压力，这使得它难以正常生活的。