如何在3天内扔3公斤：建议

如何在3天内扔3公斤？ 这是一个非常真实的体重减轻数字，没有损害健康。 唯一需要记住的是三天内的三公斤是一个结果，而不是一个过程。 算上这个事实，坐在节食之后，你每三天都可以失去这么多的额外的千克，不要。

舍弃有害的

因此，如果超重仅由上述数字计算，则建议很简单。 这些日子必须完全放弃面粉，甜，咸，熏，脂肪和酒精。 那么，如果在饮食中只会出现无脂肪的食物，大量的水， 不加糖的水果和维生素。 身体锻炼是必要的。

蛋白质在减肥过程中

有许多饮食，每周承诺减肥15公斤。 但这是对身体的折磨，这可能不会导致预期的结果。 任何情况下的食物应该是平衡的，以便身体接受正常生活所需的一切。 这意味着首先，蛋白质必须存在，因为这是细胞的建筑材料。

必须在煮熟的瘦肉和鱼类的饮食中存在。 您也可以吃烧烤烤的食物，但不加盐，番茄，香料等。您可以准备一个美妙的 沙拉减肥 和治疗。 为此，磨碎的胡萝卜甜菜根和切碎的白菜，与未精制的油，优选玉米或向日葵和柠檬汁混合。 这种沙拉将完全清洁身体的所有渣。 因此，肠道将以满负荷运转，体重将消失。

您也可以在制服中吃烤或煮的土豆。 但是你不需要补充，甚至没有沙拉。

没有必要使用精制橄榄油，因为在这些产品中，脂肪超过未精制。

水在减肥过程中的作用

白天必须消耗2至3升矿物质，还有水或煮沸。 至少要喝一天蒸馏水要更好一些。 她会主动清洗身体积聚的多余液体。 在无盐食物的背景下，这将使水不会在身体中停留，这样的饮食将导致快速减肥。

膳食：什么是和多少？

要决定如何在3日内绝食3公斤，请记住，每天的膳食数量应至少为5粒，一份不应超过三百毫升。

每份作品都应该由一组特定的产品组成，从一开始就更令人满意的方向转变成不屈不挠的结尾。 每天的膳食应以接受一杯 脱脂酸奶的方式结束。 早上你可以吃几块土豆，第二个早餐 - 没有盐的水果或蔬菜，可以充满柠檬汁或天然酸奶。

午餐 - 肉或鱼与蔬菜。 小吃是水果或无脂肪的奶酪。 最后 - 凯菲尔。 所有这一切都是与摄入水同时进行的。

3天内如何投5公斤？ 对于那些需要损失比3更多公斤的人，这个过程将是减肥的开始。 其原则未变。 千克将以相同的速度离开，甚至更快。 因为体重更大，内脏脂肪很多，一旦身体停止喂食脂肪和其他有害物质，就会快速消失。 他必须烧他已经保存的东西。

荞麦饮食

这个问题可以通过单饮的帮助来解决。 例如，在3天内如何用荞麦扔3公斤？ 足够简单

流行的饮食将有助于在短时间内摆脱公斤，但不要使用三天以上。 生荞麦（玻璃）倒入2杯沸水中，直到充满肿胀。 盐不放 所得的粥应该全天吃。

小屋奶酪和牛奶饮食

如果您打算使用单一饮食，即只吃一种产品，那么您可以选择一种 凝乳饮食。 要做到这一点，三天你需要吃低脂奶酪，天然酸奶和牛奶。 你可以喝脱脂牛奶。 要记住的是，这样的饮食不能持续三个以上，最多五天。 除了一个乳白色的日子，别忘了喝大量的水。

盐是有害的！

3天内可以输3公斤吗？ 如果遵守限制上述食品类别的原则，这一过程不会造成困难。 使用低脂肪产品，缺乏盐和香料会使身体快速清除渣和过多的污染物。 并且也不会扣留身体的食物和细胞中所含的天然盐。 这就是为什么你需要喝大量的水以防止脱水。 另一个喝大量水的秘诀：多余的液体会导致身体积极地清除器官中滞留的水分。 对于45岁以上由于肿胀和女性而超重的人尤其如此。

计数卡路里

在3天内如何计算卡路里3公斤？ 如果这些日子里的食物是不卡路里的，那么你就不用算了。 但是，您可以每天摄取一定量的卡路里，例如高达800 kcal即时减肥。 所以，当购买产品时，您需要立即读取含有能量值的数量。 但在这种情况下，您不再需要对本产品使用任何东西。 由于蛋白质和碳水化合物的组合可以增加热量的数量。

反映如何在3天内扔3公斤，最好不要诉诸药物和膳食补充剂来减肥。 这种方法适合延长体重减轻，有助于减轻体重和节食。

绝对没有盐，也不应该吃多久。 虽然所有的天然食物都含有它，但身体需要一定量的食盐。 因此，经过三天的无盐饮食，你应该开始添加食物，但有一点。 让它不盐

提示快速减肥

如何在3天内扔3公斤？ 这不是一件艰巨的任务。 主要是保持一个稳定的效果，而不是回报更多的数量。 因此，通过开始健康饮食的过程，可以恢复正常生活，如果取得成果，但继续遵守基本原则。 不要在假期和数量有限的情况下重新应用食物，少量香料，熏制食物和盐度。

许多女士们感兴趣的是3天的3公斤？ 知道酒精重量。 当然，偶尔会有一定数量的，不会有害的。 但是，如果您设定3天的目标来投掷3公斤，那么任何酒精都将被禁用。 它减慢代谢过程，即它们在卡路里和脂肪中受到限制时，可以迅速地不必要地燃烧。 因此，在饮食第二天服用的一杯干酒可以使第一天的努力最小化。

对于紧急减肥，应排除蛋黄。 因为它还含有一点脂肪。 但蛋白质可以消耗，每天不超过两个单位，但上半年。

应该记住，那些用少量额外的钱挣扎的人会在视觉上看到他们的结果。 而那些开始减肥的人，结果会反映在规模上，而不是数字。 事实是，首先这些妇女离开内脏，这是器官表面上的驴。

因此，显然没有明显的显着效果。 正是因为这个原因，你不应该在减肥时相信你的感觉，而只是定期地衡量自己。

身体压力是受欢迎的

当然，我们不应该忘记体力消耗。 为了任何目的，有必要进行练习，至少在露天行走 。 这将使身体以加强模式工作，并且不必要地燃烧。 如果由于饮食而没有补充公斤，那么减肥过程将会很快。