如何吃不发胖？ 人为什么会发胖？ 适当的营养

问题多余的体重是关系到许多现代人。 每年的肥胖男性和女性数量增加。 造成这种情况的原因，也有很多，而且它并不总是暴饮暴食。 在这篇文章中，我们将谈论过重的问题，关于适当的营养，以及任何产品的可能回升，但置身其中，相反，减肥。

肥胖的原因

人们为什么发胖，非常多，这一切是根本不可能上市。 人们常常得到的事实，他们的生命是在所谓的温室条件较好。 经济实惠的食品，包括快餐，缺乏运动，不愿意好好照顾自己和你的健康 - 是问题的主要组成部分。 脂肪在人体中积聚渐渐地，这是完全自然的和不可逆的过程。 一个人不使用额外的热量停留在对腰部，臀部，臀部，腹部存款的形式......这是在基因水平奠定。 暴饮暴食只会鼓励积聚过多的脂肪。 此外，如果你开始大幅度限制自己的食物，身体也会尽自己的“储备”，这也就是为什么很多饮食中完全没有效果，重量回来，经过几次大于倾倒。

是否可以吃，不会发胖？

很多人想知道的答案，如何吃，不发胖的问题。 不幸的是，肯定地说是否有可能使用的食品无限量的，它并没有得到更好的，这是根本不可能的，因为每个人的身体是不同的，有其自身的特点。 首先，如果你想吃很多，不发胖，你需要彻底改变你的生活安排，饮食上的时钟，从事剧烈运动。 理想的变种 - 来解决这个问题的专家，营养师和教练。 首先将有助于使你的减肥食品，选择可以和应该吃的产品。 此外，医生就能告诉你很多秘密和适当的饮食。

为什么这么多的好起来：可能的原因

体重超标的问题是，可以这么说，在你的头上，而不是在胃里。 然而，人为什么会发胖？ 事实上，存在于下丘脑，控制食欲的中心。 如果它不完全有效的工作，一个人根本无法控制它吃多少，它不来饱腹的感觉。 年龄也起着额外公斤的外观的作用。 30年后的代谢率逐渐降低，功率保持不变。 因此，额外的重量。 为了避免这种情况，有必要为实现上述年龄极大地改变你的饮食习惯和生活方式的模式一般。 这是谁在办公室工作，很少或完全不参与运动的人尤其如此。 进入人体，而不是卡路里花完全沉积脂肪在身体的各个部位。 甚至知道为什么人们发胖的原因，很多人不寻求摆脱自己不良的生活习惯和生活方式的改变，虽然这似乎没有什么复杂了。 想，也许真的应该重新考虑你的饮食习惯，在未来超重的问题已经离开你。

为什么瘦不变得更好？

有些人问对面的问题，即：“我吃不胖-为什么会这样呢？”根本不知道 如何长胖。 当然，如果这种情况是完全的人，不需要特殊的动作。 但是，如果有人总是进食和体重增加，甚至失去它，也可以是严重的疾病的症状。 在这种情况下，您应立即与医生联系，进行整个身体的正常检查，找出原因。 当然，少数幸运者可以说自己：“我吃不胖。” 大多数情况下，这样的说法都不能瘦的人。 事实上，很多人在本质上吃一点，并具有很高的新陈代谢。 由于修长的人往往没有抓住压力热量食物的习惯。 非常不好的习惯 - 他们的情绪有什么是你板相关联。 许多肥胖的人承认，食物对他们来说 - 几乎快感的唯一来源，这是毫不奇怪的是希望在得到一个愉快的感觉，一遍又一遍，他们依靠的面粉，糖，脂肪和其他高热量食物。

吃什么，并没有得到更好的？

在回答如何吃，不会长胖，很多人有兴趣，但寻找一个解决这个问题的问题，应根据各自的特点。 此外，据信重量和人的体质是直接依赖于遗传。 因此，即使瘦人恢复，他能迅速恢复体重恢复正常。 全相比之下，运行最终获得更多的重量风险。 胖人以维持所需的身体质量指数，你需要不断的自我监督，他们的日常工作和饮食。 下面我们纷纷拿起提示和建议如何吃不发胖。 特别是，它已详细考虑合理和适当的营养和生活方式的问题，让人们在他们的生活保持苗条的身材。

长细 - 适当的营养的结果和健康的生活方式

为了保持期望的结果，或者减肥，你必须吃正确的。 这个道理大家都知道，但不是所有的坚持下去。 小学使用的食品标准将有助于摆脱多余公斤，提高他们的健康。 因此，从饮食中只需要消除油炸食品， 面制品， 多吃蔬菜和新鲜水果。 关于它的最好的事情咨询专家，因为连水果都可以吃，不是全部。 例如，育肥香蕉和菠萝，相反，有助于摆脱多余的脂肪。 同样重要的是得到足够的睡眠 - 健康睡眠至少7-8小时，每天可以让身体休息，避免精神紧张。 上面已提到的，它常常是郁闷，精神压力和很多原因有关条件增加食欲。 运动的好处，保持健康的体重是非常宝贵的 - 做20-30分钟的健身，每周三次，你会感觉好极了，你的肌肉会被淡化和你的皮肤会焕发健康。 不要忽视这些简单的技巧。

饮食和健康饮食

有许多饮食和营养的规则，这将有助于调节体重，摆脱多余公斤。 你可以做食物日记中，你会每天都吃掉。 您用于早餐，午餐和晚餐清晰的热量计算，将帮助您了解多少和吃什么，而不是恢复。 例如，一些产品有所谓的负热量。 也就是说，为了消化它们，身体消费额外的能量，导致浪费的热量。 这样的产品，例如，菠菜，芹菜，最绿色蔬菜，柑橘类水果和许多煮鸡蛋。 特别要注意的面粉和面包产品 - 这些食物是最好的完全放弃，因为他们可以非常迅速发胖。 食物是最好吃的全麦面包。 此外，它恢复从它几乎是不可能的，这是非常有用的，可以帮助清洁肠道。 您还需要放弃甜食 - 糕点，糖果，饼干等东西，或者减少其消耗降到最低。 它可以适量食用 galetnoe饼干 和高可可含量的黑巧克力。 请记住，往往比每天一次，并在大量好一点。

更多关于有点超重的原因

许多医生和营养学家都呼吁另一个原因是超重 - 懒惰。 方便人们吃的比做饭给自己有用和健康食品三明治或快餐。 正是这些“零食”沉积脂肪的速度最快的形式和后很难摆脱他们。 此外，现代人的生活方式不利于体重的正常化。 缺乏运动和散步的，久坐不动的工作中，计算机的输出，而不是在露天 - 这一切对我们的体重有负面影响。 必须记住，只有努力工作和一个伟大的愿望，能够帮助一个完整的人减肥。

减轻重量。 总结和结论

如果你成功减肥，一定要保持这个结果，并不能获得额外的重量，经过紧张而长时间的饮食可以返回到两倍甚至三倍的量是非常重要的。 按照所选择的饮食，只吃“正确”的食物。 最重要的 - 大批量不要吃，因为减肥后你可能失去控制。 按照所有的基本规则，然后你就会明白一切为自己怎么吃，不发胖。 也尽量保持更可能 积极的生活方式， 接入早上慢跑，走在清新的空气，健身房-这一切都将有助于在完美的条件你的减肥和体重保持。 更多的沟通与谁也有类似问题的人。 如今，有很多俱乐部，这使人们团结在一起与志趣相投的。 这些组织对想减肥。 交流，分享他们的经验，倾听别人的意见 - 它只会受益。 如果必要的话，请及时就医。 坚强的意志和一个伟大的愿望改变自己能够创造奇迹。 如果你相信，你实际上可以减肥，那么你一定要做！ 注意饮食，因为有很多不发胖只能是少数人出一百岁。