在男性和女性体内占多大比例的脂肪是正常的？

众所周知，随着年龄的身体脂肪百分比增大，但肌肉量减少。 该指标是生物体的发展水平的最准确的决定因素。 因为如果你失去了唯一的脂肪，而不是肌肉质量，那么一切都OK。

作为一项规则，该指数取决于性别和年龄组的人。 由于一个女人的身体产生的雌激素的事实，胖身材这将是比男性高5％。 体内脂肪的大致比例是与男子平等的15-17台。 随着人口的美丽的半时，它们具有23-24％，正常的数字。

当然，这个数字随着年龄的增加而增加。 例如，一个中年男人谁更坐在比你身体的移动将有大约25％，甚至更多。 此级别是肥胖的边界，而在女性中，这种阈值由30％确定。

脂肪在身体的比例不能有一个零组件，因为这种物质的一定量是必要的其正常运作，特别是保温，能源储备的维护和保护内脏。

体内脂肪在女性的百分比等于7-10％，和男人 - 3-5％。 应该指出 ，这种 低的数字也构成对健康的威胁。 这是人口的美丽的半尤其危险，因为在这种情况下可以发展与雌激素的合成问题，出现月经中断和生殖障碍。 此外，骨密度，这可导致骨质疏松症降低。

你怎么知道的脂肪在体内的百分比是多少？ 对于此开发了几种技术中，最准确的其中之一是估算的腰围和臀围的身体组成比。 也可以测量皮褶。 它被认为是通过计算机断层扫描这一指标的最准确的定义。 该装置可以让你清楚地跟踪脂肪和非脂肪组织。 由于该程序是昂贵的，它的使用并不广泛。 为了测量体内脂肪在家里的百分比，你可以买一个特殊的装置，看起来类似于浴室秤。 基于生物电阻抗的工作设备。 曼变得赤脚在表面上，并随后被显示在显示器上的几个指标：肌肉质量，脂肪量，流体的在体内的量。 但是，使用该设备时，有其涉及确定躯干脂肪量的误差。

有几种方法可确定在家里身体其数量：

1.腰部和臀部的比率。 要做到这一点，需要一米的磁带，并花了几个测量在这些站点附近。 当该比例增加，则让人有饱腹。 如果反向处理，被减少。 为了进行测量，有必要站直，和然后测量腰围肚脐上方。 然后，你需要通过最宽处测定，来测定臀围比值。 然后，将所得腰围由臀围划分。 当结果大于0.8，那么你有一个很长的锻炼来减肥，并赶走脂肪。

2.脂肪在体内的百分比可以通过捏肌肤确定。 要做到这一点，你需要用拇指和食指在她的肩上（背）抓住它，腋下略高于，以及腹部和大腿。 然后，他应发出的折痕，而不是用手指离婚来测量它们之间的距离。 如果所获得的距离为更2.5厘米，它表示的多余的脂肪在体内的存在。