其中大部分蛋白质，以及为什么需要它？

蛋白质，碳水化合物和脂肪一起是人体非常重要的。 他们的参与是细胞的形成至关重要，激素代谢的调节，免疫系统等诸多生命过程，形成没有这些个人根本不存在。 他们从不同的脂肪和碳水化合物的是，他们没有积累，而不是由其他物质形成。 因此，为了消耗的推荐量，你必须在你的饮食足够的食物，其中大部分蛋白质。

这些元素分为动物和植物。 首先，我们可以从不同的肉和蛋，而后者，分别从蔬菜，水果，谷物，药材。 什么是最蛋白质？ 当然，在动物产品。 而在水果和蔬菜，它含有较少的 面筋 糟糕的被人体吸收。 因此，人们更喜欢无肉和鱼做的，这是必要的，以弥补缺乏使用的产品，如大豆，花生等含有丰富的植物蛋白。

特别是有必要的人，其生活方式与剧烈的身体活动有关。 它越强，越大，对肌肉的强调的是，它需要回收蛋白质。 如果在这种情况下，它是不够的，强大的体育锻炼不会带来身体利用。 因此，在激烈运动或其他剧烈活动，你必须在你的饮食产品，其中大部分蛋白质。

与此同时，如果没有强大的体力活动，它的过度消费可能会导致不良后果。 其在这种情况下，量应不超过每1公斤体重1.7克。

然而，这样的问题 - 一个罕见的。 更多的时候，营养学家说，这是关于蛋白质的缺乏。 因此，在他们的菜单，你必须具体包括产品中的含量足够高。

哪里最蛋白质？

更确切地说，哪些食物含有丰富的他们来说，这是更好地使用？ 因为在他们的选择要引导和能量值（卡路里），以及他们如何被人体吸收的事实。 例如，如果食物是油性的，你不能吃了很多，在此图中没有坏处。 的部分产品的蛋白质未完全被身体，这降低了它们的价值吸收。

有用的产品，其中大部分蛋白质： 低脂奶酪， 低脂奶酪，新鲜的鱼和海鲜， 鸡蛋白，羊肉，牛肉，火鸡，鸡肉（白肉），大豆食品。

不太健康的食物：奶酪，黑肉家禽，红肉和加工肉类 - 腊肠，熏肉，牛奶，火腿，酸奶不同。

有用的信息

据研究，在现代人的饮食中的蛋白质是不够的。 这就解释了荷尔蒙失调，免疫，消化问题和其他降低。

高的食物蛋白质 能够迅速满足你的饥饿感。 其中所含的氨基酸的，体内产生血清素，这是必要的和平和好心情。

在低热量饮食应多吃其中大多数蛋白质的食物。 由于它们也可用于能量代谢。

当与运动相结合消耗蛋白质的食物，可以减少肌肉质量的损失。 在这种情况下，它会失去更多的脂肪，这对于数字非常重要的。

饮食方面，旨在减少这类食物，最有害健康的消费。 由于人体可以从食物中获取蛋白质只，并拒绝他们的挑衅在体内的水平迅速下降，并因此各种疾病的出现。