健康的食物：小麦热量粥

粗磨的小麦粥是不是经常在我们的餐桌出现，但它是相当不公平的遗忘。 相对低热量的小麦粥，以及维生素，矿物质和纤维含量高使得它不可缺少作为配菜和一个单独的培养皿中。

原料小麦谷物

如果你有一个家庭一个小孩子，或者你看你的体重和健康状况，小麦粥 - 这是一种产品，必须经常出现在菜单中。 卡路里 小麦粥 -每100克产品的325千卡。 没有这么少的在第一，但要记住是什么意思干麦片，这过程中体积增加烹调。

该产品含有大量的碳水化合物（69克）。 不要赶紧被吓坏了，所谓的慢碳水化合物。 也就是说，他们没有转化成能量瞬间。 要分割他们，身体需要更复杂的生化过程是缓慢的。 能量逐渐产生的，要花费在管理，但在同一时间，你觉得很饱很长一段时间。

目前在这个美好的粥和珍贵的蛋白，这是需要每一天。 它包含了有关'16小麦粥是非常容易消化，并同样非常适合早餐和午餐（加蔬菜，肉或鱼）。 卡路里小麦粥让有它，吃饭，优选不晚于下午6点。

一个很好的补充：小麦粥含有丰富的维生素和矿物质。 总计100克最终谷物会给你第三的每日需要量的维生素B1的 B2，B3，B6，H，E和PP。 矿物质的是钙，磷，锌，铜，锰，硒，钼，钒，硅，钴。

卡路里小麦粥

准备好粥不能伤害你的身影，哪怕加少许黄油。 100g的份量大小将总计107千卡，以及良好的活力和情绪长。

大多数情况下，小麦粥的准备，我们采取粗面粉，全麦小麦。 但这并不是唯一的选择。 在大型超市有也蒸粗麦粉（其制备碾磨小麦润湿并卷成球，然后干燥）和碾碎干（小麦，用蒸汽处理并干燥，然后向研磨）。

有用的属性

小麦粥的好处是可以喋喋不休。 我们只列出要点：

• 它有补益作用，由于大量的维生素和微量元素。
• 该产品易于消化，热量煮麦粥不是很高，为什么它被推荐用于各种饮食，以及为年幼的孩子。
• 它含有抗癌药物进行人体平衡药物，重金属，毒素。
• 降低血压，增强毛细血管壁，并恢复正常血液凝固。
• 由于锰正常代谢的含量高。
• 硅和铜给你的指甲和头发的美女，延长皮肤的青春。
• 麦片经常食用允许正常化神经系统。

能源供应这谷物是只为好，有利于加强组织和能量充盈人体。

准备：如何卡路里

小麦粉为我们提供了在厨房里创造了很大的余地。 你可以煮美味的早餐，美味的小菜，主菜，布丁甜点，在这一切的心脏是对小麦粥水。 卡路里含量这道菜可以让你有它在任何合理数量。 这是每100克成品的只有82千卡。

你的孩子肯定赶上看中 谷物小麦牛奶。 这个菜的卡路里含量要高得多，每100克约210千卡，但这个数字取决于牛奶的脂肪含量。 对于日益增长的生物，只会有利于你可以添加干果菜。

小麦谷物将是一个很好的配菜肉类菜肴，所以如果你关心你的身材，更换土豆和通心粉，而没有注意到丰盛的一餐是如何消化，甚至更容易，会带来更少的伤害。

小麦谷物为基础的饮食

这个菜几乎没有禁忌症，当它应该谨慎使用，唯一的情况下，它是胃炎低酸度。 粥是短单饮食的最佳选择。 丰富的成分不会让身体无生命的物质之苦。 你医治身体，失去了几公斤。

如果你想重新安排自己的饮食，而不仅仅是短期的规划饮食，麦粥将为您提供更大的服务。 刚吃了反而不那么健康的食品（三明治早餐，薯片或意大利面晚餐），你逐渐减少你的体重和身体会感谢你的。

简要结论

小麦粥谷物值得女王的称号。 给予相对较少的卡路里，它给身体提供了一套丰富的必需材料，并给出有机会度过一天快乐和精力充沛。