倒立。 你需要它吗？

倒立，它肯定是最令人激动和壮观的运动之一。 ，当然，我们每个人谁支持你的身体在体面的物理形状，不放弃学习如何实现它的机会。 有迹象表明，必须遵守一些条件，如倒立是练习困难和创伤。

第一个条件是，你的身体能力必须满足的演习安全运行的要求。 你的手臂， 肩胛带， 颈部肌肉应制定足够的自由保持你的体重，在本质上倒立是没有的。 头在这个练习中，仅执行的支撑点之一的作用。

接下来的条件是没有禁忌的有，例如，血压高，头部受伤，用眼睛的视网膜问题，心理疾病。 这种情况很容易被这样的事实解释说，在 大脑中的血管 自然不提供调节阀血压在血液中，并在血管中的头，它可以是充满了各种负面后果军演施压过程中，因此显着增加。

当然出现这样的问题，为什么需要它，这是在你的头上危险的立场？ 这个练习的好处被认为是无可争辩的，因为很明显，当执行卸载腿部血管和增加血液流向大脑和脑垂体。 因此，改善 脑功能， 消除心理障碍，恢复正常的呼吸道，性功能障碍消除。 返流有助于停滞的内部器官的血管，消除，清洗门静脉，这对免疫状态的积极作用。 加强和改善他们的健康腿的血管，肿胀消失。

那么，什么是安全性能倒立的基本规则？ 严禁建设的头部（囟门）的顶部。 它充满了难以挽回的后果。 头骨参考点，可以判断，如果你把双手合十，大拇指占用从索引90度，以使他们更接近鼻孔。 食指的末端将只是前额发际线及以上。 当动物长角。 这是你的参考点。

执行上防滑面倒立时，可以使用 橡皮垫。 我们跪，手臂肘部，前臂，放在地上弯曲。 头也提上了楼，在上述基准点蝴蝶结的手掌。 双手 轻轻按在头上。 伸直双腿，并拧紧他们尽量靠近身体，膝盖应Makimalno接近腋窝。 弯曲双腿，脚跟靠近骨盆。 在这个位置，我们正在建设的平衡。 只有有信心时，伸直双腿。

不建议自己做这个练习。 一个合格的培训师的参与，如果你是连瑜伽倒立停止略有兴趣成为一个可望而不可及的目标。 在瑜伽倒立Sirshasana叫，被认为是最重要的，结合了所有其他成千上万的体式效力的姿势。

祝你好运！