什么食物含有蛋白质

该蛋白在人体营养特殊的地位。 这是构成我们身体的细胞的主要物质。 在身体的任何化学反应是只与蛋白质。 为了保证正常的生活需要大量的蛋白质，就必须不断地补充，因为它不是独立合成，并通过一顿饭介绍。 如果没有足够的蛋白质在饮食，身体开始花费自己的氨基酸，并导致身体异常。 有性能下降，恶化的记忆，让人感到虚弱和疲惫的样子，破坏肌肉。 还有在肝脏中的变化，可能会破坏荷尔蒙，内分泌腺的活动。 免疫力降低，并且存在炎症过程的恶化。 营养素被 吸收差。

蛋白质的价值在于氨基酸及其内容。 在自然界中，大约有150个氨基酸。 对于人体而言足够20在这种情况下，12体内能合成本身和8只食品相处，所以他们被称为必需。 其中最重要的是色氨酸，蛋氨酸和赖氨酸。

色氨酸具有更多地与代谢和生长，以及组织合成的处理。 蛋氨酸调节脂肪代谢，而且其标准化。 赖氨酸与血液有关的形成和它缺乏导致的血液中断，减少红血细胞，红细胞，血红蛋白减少的内容。 肌肉被耗尽，发生在肝脏和肺的变化。

问题在于，在哪些食物中含有蛋白质？ 蛋白在所有的产品中发现的多一些，有的少。 蛋白质被分为两种类型：动植物。 而且他和其他必要的人体。 成人应消耗动物蛋白的至少30％。 因此蛋白质的每天消耗的总量应为约150克。

含蛋白质的食物是什么 动物呢？ 动物蛋白质的理想来源 - 鸡蛋。 它不含脂肪，是人体在92-100％吸收。 鱼，海鲜，乳制品，牛肉-这是 食品高蛋白。 包含在小牛最有用的蛋白质，其次是牛肉，经过兔肉，猪肉。

其产品中含有植物蛋白？ 荞麦具有特殊的地位，它含有大量的蛋白质，它被推荐用于饮食。 另外在米，大量的蛋白质 燕麦片， 和豆类。 蛋白质被大量并在麦面包，坚果，葵花籽发现。 这些食物中脂肪含量高，所以他们不太优选。 在许多植物蛋白质是不够的音频内容，也许2-3- 必需氨基酸。 因此，动物蛋白质是优选的。 素食主义者谁不消耗动物脂肪，可能会出现蛋白质缺乏。 此干扰血液形成，脂肪和维生素的代谢，降低对感染的抵抗力。 植物蛋白 起源可以比动物吸收差。

在长时间的热处理的蛋白质可以与包含在食品碳水化合物和其它物质发生反应，导致形成黑素，这是不被人体消化的。 蛋白质是热处理，消化好，但在同一时间失去了一些氨基酸。

蛋白质是必要的人，但你不能过头。 过量的蛋白质是人体非常有害。 蛋白质燃烧用时间，而是在体内过量的蛋白质的入场扰乱代谢过程，在这之后开始肾脏超负荷。 如果您使用的蛋白质超出常态的情况下，建议使用更多的液体。 因此，要回答这个问题，在哪些食物中含有蛋白质，它并不难 - 所有。 您需要选择最有用的为您的身体产品，其中包含最。