一个简单的食谱蛋白质动摇在家

这已经不是什么秘密，蛋白质是生物体有益。 此外，许多建议加量，如果一个人坐在蛋白饮食。 有用于不同配方 的蛋白质奶昔， 这是唯一重要的基础总额为牛奶和奶酪，始终以低脂肪含量。 除了这些产品可以去香蕉，酸奶，干水果，鸡蛋，和冰淇淋。 在任何情况下，这种鸡尾酒，你可以自己动手编写。

配方蛋白质动摇在家

在饮料的制备中最重要的 - 选择正确的基础。 理想的是乳组分，其包括约三克每100ml纯的蛋白质。 通常情况下，在家里的蛋白质鸡尾酒配方中加入350 ml的双脱脂牛奶。 如果你真的有吃甜食的话，就可以放纵自己的冰淇淋，但在这种情况下，应限制在200克。 另一种成分的饱和蛋白质 - 豆腐。 此外，他有丰富的各种不同的维生素和矿物质。 它可以帮助您获得极佳的自制 蛋白奶昔。 配方标准包括150个克产物。 通常，这类饮料中加入鸡蛋。

最适合鹌鹑，在使用这样的鸡尾酒，你可以很容易地挑选沙门氏菌。 5个鸡蛋会增加你的饮料有6克蛋白质。 现在是水果的转变。 当然，这些产品都没有这么多的蛋白质。 然而，丰富的碳水化合物提供所需能量的身体和补充糖原水平。

包括在配方中最流行的水果 在家里高蛋白饮品， 它是一个香蕉。 没有它，也许，不能做这种类型的任何饮料。 请记住，一个香蕉重平均为125克，这给你3个克蛋白质。 此外，你可以添加杏干。 不过，它的缺点是，它是完全粉碎。

加药

专家建议服用培训天高蛋白饮品，虽然许多人认为它可以每天饮用。 在 培训天数 是不是多余的混合饮料的双重服务。

平均大约是升。 上半年，建议在运动前喝一小时，第二个 - 学校之后。 您可以更改配方 的蛋白质 在家里抖动。 最主要的是，它的成分中含有丰富的蛋白质。 最流行的产品包括酸牛奶，酸奶，马奶，奶油，炼乳，发酵烘焙牛奶，酸奶，酸奶油和黄油。 请记住，蛋白质的有效吸收，需要大量的水。 所以，喝2.5升一天是非常重要的。 这是那些谁坐在低热量饮食尤其如此。 Miksuya上述所有成分，你可能很快就会准备鸡尾酒，是适合你的。 消费作为建议，你很快就会发现很大的成绩。