9个事实与神话有关的维生素，要知道每

很多人经常饮用维生素，你可能是其中之一。 但你有没有想过，其实提供这些补品？ 事实上，我们真的需要这些物质对健康，无身体根本不起作用。 然而，这并不意味着维生素是无害的。 有时，他们不能有任何好还是坏。 了解关于这个问题的详细信息，并找出定型就不必依靠信念。

维生素是人体的正常功能所必需的

粗略地说，维生素 - 是由人体所需的细胞，它们的生长和发育的正常功能的物质。 有十种三个维生素。 他们是非常重要的，自身身体不会产生，所以你必须从食品或食品补充剂得到它们。 唯一的例外是维生素D，存在于蛋黄和油鱼，但产生和本体。 维生素执行多种功能。 例如，他们帮助把食物转化为能量和强化骨骼。

你需要从食物中获取维生素

事实上，存在于天然食物中的维生素，工作方式载于补充和丸合成相同。 但是，我们建议得到维生素从食物是。 该产品的维生素伴随其他有用的物质，例如，纤维和植物营养素。 这些是给植物的颜色，味道和质地天然物质。 他们帮助维持健康和预防疾病。 维生素与他们一起工作，不能说食品添加剂。 此外，高剂量的一些物质可能是有害的。 专注于良好的营养和补充仅用于在极端情况下。

在有些情况下补充维生素是很重要的情况下，

谁生活在高纬度地区的人，应定期在冬季消耗的维生素D。 它们的皮肤产生太少，这种物质在冬季。 素食者和素食者也应在₁₂消耗_。 另外，怀孕或计划怀孕是叶酸。 它减少了各种胎儿缺陷的可能性。 如果你不知道你是否需要补充，咨询你的医生。

你几乎需要多种维生素

很多人把多种维生素，但它可以是浪费金钱。 科学家们认为，这些补品不作健康强壮。 他们不会阻止慢性疾病，它们的使用并不确切知道。 这是更好地避免它们。 不要认为使用多种维生素的 - 它是吃垃圾食品的放纵。 它不仅是营养价值，而且在饮食过量的盐和糖。

你可以消耗过多的维生素

过大量的维生素会引起中毒。 有两种主要类型：有水溶性物质，易溶于脂肪。 所有的B族维生素和维生素C，易溶于水，因此，多余的会离开你的身体尿英寸 他们的身体不会积聚。 脂溶性维生素存储在肝脏和脂肪组织中很长一段时间。 过量会伤害你。 例如，维生素A的过多会导致头晕，恶心，头痛，甚至会导致昏迷和死亡。 维生素D的过剩引起呕吐，便秘，虚弱，体重减轻。 产品仅在合成维生素复合物实现过量难题。

维生素C的使用没有帮助应付感冒

维生素C并不能帮助您恢复感冒后快。 使用这种物质只能提高你的免疫系统，如果你已经病，这种病不会寿命将缩短。 如果你感冒了，喝了一小会儿，如何获得足够的睡眠。

维生素不提供能量

随着维生素的帮助下，你将不能够增加体内的能量水平。 这是一种误解，只是热量可以让你更有活力。

在垃圾食品中添加维生素并不能使更好

从食物中含有维生素的事实，它尚未成为健康。 例如，维生素饮料全部的糖，它仍然是有害的。 不要相信包装上的承诺，寻找产品用最少的纤维和糖。

如果你有维生素A缺乏症，你会发现警示标志

这是不可能的，你会遇到强大的维生素缺乏症，却没有意识到你做了错事。 例如，维生素C缺乏症表现通过坏血病。 缺乏维生素B ₁₂的_，由恒定疲劳明显看出，在手和脚，混乱刺痛，和记忆丧失。 维生素真正的问题总是由症状表现，它无法通过完全被忽视，这是一个科学事实。 如果你担心没有得到的维生素A正常量，可以随时向你的医生或营养师检查机体的状态。