鱼与蔬菜。适合各种场合的菜肴

你想要你的吗？你想要一些不仅美味可口的宠物，还有用吗？我们为您准备了一些精美简单的食谱。鱼 - 一个非常有用的产品，一个人，它被很好的吸收，并包含一系列的蛋白质，维生素和脂肪。相信你应该每周至少吃1-2次鱼。

鱼与蔬菜将装饰任何，甚至最简单的家常菜。有无数的烹饪鱼的方式。

鱼在蕃茄与蔬菜

这道菜很简单，但同时精致，结合了温嫩的西红柿的味道。加上这个食谱，即使是最干净，瘦的鱼也会变得多汁，会在嘴里融化。我们不要忘记蔬菜，结合鱼类更加美味。

您将需要：

现在更多关于准备的方法。剥洋葱切成环。拿一个高高的煎锅，然后放入烤箱。把它放在火上在加热煎锅后，将油倒入其中，将洋葱浸在那里。减少热量，离开洋葱7分钟。去掉胡萝卜并把它们碾碎。当洋葱完全清除时，将胡萝卜加入锅中，搅拌并盖上。在小火上休息5分钟。

在此期间，冲洗鱼片并将其干燥。将其切成部分。用柠檬汁撒上每片。这将有助于摆脱许多不喜欢的令人不快的气味。辣椒和盐两边的每一块。

从煎锅中取出煎锅。一半的蔬菜仍然放在碗里。下半部分将煎锅均匀地分布在表面上。接下来，放入一块鱼片。填满所有番茄汁。如果您使用新鲜或罐装的番茄汁与纸浆而不是番茄酱，鱼与番茄的蔬菜会更加美味。顶部剩下一半的蔬菜。

用盖子或箔子盖上煎锅。预热预热40-60分钟（温度 - 180-200°C）。有蔬菜的鱼准备好了。 Bon appet！

接下来，我们为您提供另一种简单而开胃的食谱。

鱼放满蔬菜，烤在烤箱里

对于这个菜，你可以使用任何鱼为您的口味。它可以是鳕鱼，鲭鱼甚至是派克。要用蔬菜鱼，您将需要以下成分：

去除洋葱和胡萝卜。切洋葱。胡萝卜擦在一个大磨刀上。加热煎锅并将油倒入其中。将洋葱放在那里，放在低热下约5分钟，立即加入磨碎的胡萝卜。当蔬菜被炖时，将甜椒和芹菜切成小块，约1厘米，将它们加入到胡萝卜的洋葱混合物中。盐，胡椒，加入你最喜欢的香料。在盖子下炖低热量的蔬菜，直至变软。

剔除鱼的腹部，抓住骨头，尝试将其从尾部开始拉出。删除其他可见的骨头。在烘烤片上涂一层箔，比其表面大得多。用植物油润滑铝箔，使鱼不粘，煮后可以很容易地得到。把鱼放在箔上，用柠檬汁，胡椒粉和盐腌。

用炖蔬菜填充腹部。如果整个填充不合适，请放在上面。紧紧包裹箔。现在，您需要将鱼送到预热的烤箱中，温度约为180-200°C，持续30分钟。然后从烤箱中取出鱼，轻轻切开，轻轻地打开箔片。用磨碎的奶酪撒上鱼，再放入烤箱5-7分钟。

鱼准备蔬菜！现在，您可以收集全家一顿美味可口的午餐。