饮食“8” - 保健食品

个人谁是肥胖通常建议饮食8（8-a和8-B）。 该 动力系统 是平衡的。 经常使用其的 脂肪皮下组织 被减少，以及正常的和改进的代谢。 但是，饮食禁忌的患者谁是肥胖的，在他们的消化系统，心血管系统和肝脏疾病的情况下，由于此类疾病需要特殊的饮食。

饮食的一般特性№8

卡路里每日规范 的这种饮食是约1800至2000年千卡（对于久坐的人），而这个数字可能是每个人不同，一切都取决于初始体重。 为2000-2500千卡“100公斤以上”的类别是平均每天常态。

减少卡路里的数量被减少糖的量，以及包含它的各种产品来实现。 饮食8本身并不复杂，其实热量略有下降会导致饥饿的感觉不变。 利用节食来减肥№8允许每月2-3公斤，但也仅仅是在其与系统化的体育活动适当组合。

除了限制性快速消化的碳水化合物，其包括含糖产品，8天这样的饮食习惯意味着动物脂肪的消耗的减少，与他们的部分代替植物油。 最近有助于改善整体健康和减肥的状态。 另外从的各种各样的激发食欲的产品饮食中排除。 这些包括azotistosoderzhaschie物质，以及各种调味剂。 有必要消耗以每天4-5克和流体的量的盐的量减少 - 至1升。

水果和蔬菜应包括在大量饮食中饱和。 蛋白质的消耗每日速率为大约90-120克，脂肪 - 60-80克。 和碳水化合物 - 150-250克。 至于 烹调技术， 饮食上建议使用8炖，pripuskaniya，烹饪和蒸煮。 有时你能负担得起任何在烤箱中烤菜，但没有添加脂肪。 进餐次数应每天约5-6次。

饮食8：菜单为一天（2000千卡）

• 谷物，黑麦面包 - 200克。
• 苹果和其他水果不加糖 - 200克。
• 各种新鲜蔬菜 - 300克。
• 鲜白菜 - 300克。
• 黄油 - 10克。
• 植物油 - 25克。
• 鸡蛋 - ½单位。
• 精益鱼 - 100克。
• 低脂奶酪 - 100克。
• 瘦肉 - 150-200克。
• 奶制品和牛奶 - 400克。

这些产品可以通过等价物来替换，并作出自己的每日菜单。

表№8饮食，是专为人们谁是肥胖，而缺少肝病，心血管系统和消化器官，它需要特殊的 饮食。 分配饮食和8覆盖的课程后№8。

由于碳水化合物和脂肪的部分限制热量的食物减少。 蛋白质含量通常比生理需要更高。 也存在于水果和蔬菜中的所需量的饮食。 引起食欲的物质，被排除在外。 适度限制液体摄入量和盐。

能量值 ，每天大约是1280千卡。 蛋白质含量 - 80克，脂肪 - 60克，碳水化合物 - 100℃。 和盐 - 3℃。 为了消除饥饿，低热量的食物是采取小部分，但往往。

表饮食№8-B是在不存在在其中的特殊饮食，应使用的各种疾病的使用。 这种饮食8没有更严格的饮食和一个№8№8-A。

每天的能量值是大约800卡路里的热量。 蛋白质含量 - 60克，脂肪 - 30克，碳水化合物 - 70克，氯化钠 - 2c中。