饮食芭蕾舞

修长，细腻，飘飘像蝴蝶的形象，一个芭蕾舞演员不能不令人肃然起敬。 但在同一时间，其精致的外观诱人的想：“她吃什么，以及如何保持几乎没有重量轻？”。 这一概念的芭蕾舞专门的空气，以下 马亚·普西斯卡亚饮食 称为“不吃！”，是错误的。 那么是什么是保持其优良的形式秘密？

哲学功率芭蕾舞

在选择一次饮食所有的妇女是他们的健康和美容的保存感兴趣。 对于舞者但这也是重要 的职业 与事业上的成功。 这就是为什么舞者的饮食 - 它只不过是一种哲学更多，因为只有他们能够减肥不挨饿，甚至反之亦然 - 享受食物。 那么，为什么普通的女人梦想优美的形式和身体的诱惑曲线，没有形成把多年的芭蕾舞食品规则的优势呢？

迄今为止，最流行的是所谓的无糖饮食或脂肪摄入量饮食低。 但芭蕾舞演员知道，有一个良好的耐力和剧烈运动后，人体需要的蛋白质和碳水化合物，脂肪用。 舞者的饮食是建立在碳水化合物，这是能量的主要来源。 他们的主要饮食包括荞麦，燕麦，大米，水果，蔬菜和面包。 这些产品在运动时完全抵消能源消耗。 碳水化合物必须出现在每一餐。

排在第二位的是 蛋白质产品， 是负责建造肌肉。 蛋白质的最佳来源是白鸡肉， 低脂鱼 以及最小的脂肪含量的乳制品。 韧带的弹性，这是非常必要的舞者提供脂肪，因此，即使少量，它们应存在于饮食。 一个星期就够了两次吃海鱼的一小部分，并用植物油的沙拉。

如何养活一个芭蕾舞演员

舞者的饮食是从其他饮食显著不同。 芭蕾舞女演员饮食完全缺乏烘烤，糖，肉类，腌泡汁，以及各种半成品。 为了减少在即食食品盐的量，他们添加天然酱油和柠檬汁。 他们也被禁止用于碳酸饮料和啤酒的负面影响不仅对一般的条件，也是对肌紧张。 但在演出前吃“充电”一块巧克力棒的能量将是非常方便的。

早餐全餐 - 这使任何饮食芭蕾舞演员的先决条件。 实践证明，这一天逐渐减弱代谢过程中（上午他是最强的）。 利用生物体的这一特点，舞者消耗了最多的高热量的食物，早上吃早餐。 上午饱和使其感觉所有的100全天，以及额外公斤的上侧面的外观不用担心，因为这不会发生。

动力舞者应该是一小部分，但往往 - 他们至少每天吃5次。 在这种模式下，食物更快地消化，没有饥饿感不吃亏暴饮暴食的感觉。 此外，该规则没有覆盖的舞者“不要在18:00以后吃”。 通常情况下，演出在晚上保持，并且因此 光晚餐 在蔬菜沙拉和一块烤鱼的形式-是强制性的。 如果这个规则被忽视，新陈代谢减慢，造成脂肪开始积累。

只有良好的营养可以提供芭蕾舞演员事业上的成功，因为这需要的力量和能量的跳动关键。 因此，舞者的饮食应该是全面的，并且在任何情况下，不要饮食。