适当的营养，或者你可以吃什么

如今，越来越多的人致力于健康的生活方式。 他们感兴趣的是什么跟什么可以吃，以及如何更好做去。 这是因为，每年在世界环境安全的水平降低，因此，它会影响我们的健康的事实。 我们都知道，很重要的 食物的兼容性。 菜单的时候才应该是最多种多样的，因为没有对我们的身体这样的影响力，作为一个适当的组合产品。

你有没有注意到，有时饭后拉睡觉？ 这是因为消化过程需要我们的身体巨大的能源成本，比一些体育锻炼，如跑步或骑自行车，甚至更大。 从这个结论如下什么？ 我们必须明白，你可以吃的食物，容易消化的东西。

什么样的食物可以被称为消化？

这当然，新鲜水果，其，当正确使用，但它是在它的原始形式和空腹，30和80分钟之间消化。 如果适当多吃蔬菜，他们已经学会了约2小时。

适当的营养。 兼容产品

所有的产品可分为3组：

首先。 蛋白质食物：鱼，蛋，肉，坚果，豆类等。

二。 碳水化合物：面食类食品，糖，土豆，谷物等。

三。 所谓中性产品。 如奶酪，酸奶，奶油奶酪和香草，黄油，水果和蔬菜（新鲜）。

如果我们谈论的事实，什么都可以吃，这是必要的，首先，记住或写下不能结合的产物。 如牛奶，鱼类，因为这2蛋白。 因此，鱼和蛋 - 消化系统过多的负荷。 不能与水果，这是不符合任何东西，牛奶兼容使用。 下一对此类产品的 - 糖，豌豆，即，碳水化合物不能与蛋白质结合。 同时酸奶和鸡（蛋白2）不能被消化。 黄油和蜂蜜 - 这是脂肪与碳水化合物，也不允许混用。 如果您在饮食上具体遵守规则，它去你只受益。

每餐的基础应该是蔬菜和水果，原油。 这是一个先决条件。 水果不宜与正餐一起吃。 它们不能及时被消化，变成在胃腐烂的质量。 如果你想吃水果 - 你的健康！ 吃之前只要做至少40分钟。 另外不建议用甜美的果实酸混合。

请记住，你只能在一餐吃一淀粉类食物。 也建议不要混合使用酸味的水果和浆果面粉。 这些措施包括橙子，石榴，橘子，柠檬，菠萝，葡萄干，小红莓，黑莓等。 这些水果和浆果，作为一项规则，要求自己，更多的坚果，香草，奶酪和发酵乳产品，如低脂奶酪，奶油或酸奶油很好地结合起来。

现在你知道你可以吃什么。 如果你享受单独的电源，你可以停止进一步上你的选择。 如果我们与运动相结合这种饮食，你的身体会感谢你，你会看你最好的。