这将提高你的心情简单的动作

即使在身体的位置或状态的微小变化可能对你的情绪产生了严重影响。 正如利好或利空消息立即改变我们的状态下，体内激素水平的内部变化也会影响情绪。 心理学家已经确定，有助于改善你的情绪，并导致积极的情绪的具体行动。 这里有三个与他们的影响，证明和科学家证实原则的解释最成功的位置在一起。

自信的姿态

我们的姿势会影响血液中的激素成分，而这，反过来，设置的心情。 不同激素对精神状态有不同的影响。 例如，皮质醇 - 一种压力荷尔蒙，比自己在体内时间越长，应力越大，我们经历。 睾酮 - 信心的激素，这是他主动，我们对自己的能力更有信心。 如何找到心理医生的人可以控制皮质醇和睾丸激素的水平，从而影响你的姿势到他们。 最有效的自信姿态 - 开放，宽松，让一个人占据了广阔的空间。 相反地作用弱的姿态 - 紧，紧张的四肢及全身，占用空间小。

心理实验

一组心理学家要求受试者需要一个自信的姿势两分钟，另一组相同的时间量必须证明自己的姿态弱点。 其结果是，具有自信的基团构成的睾酮水平升高被发现了，和皮质醇降低。 在该组的“弱”的反效果。 如果你在面试前采取自信的姿势，你会增加你的机会得到一份工作。 此外，减少压力，增加自信心。

拥抱和人际交往

催产素，拥抱过程中出现的一种激素 - 这是一个可以改善我们的情绪状态的另一种物质。 当身体增加催产素的水平，一个人感到轻松和平静。 据专家介绍，催产素导致沉稳的感觉，因为它最大限度地减少情绪反应负面的影响，威胁环境的细节。 其结果是，情况似乎并不那么紧张。

出现效果

心理学家说，获得催产素的最有效的办法就是人与人之间的接触 - 拥抱，握手，在肩膀上拍。 性高潮也增加催产素的水平。 除了人民的联系和帮助温暖和柔软的物体具有镇静的作用。 如果你是温暖的，效果是类似催产素的作用。 因此，如果有机会拥抱别人，你不这样做，至少在一个温暖的毛毯包裹，使茶一杯热茶，采取变暖淋浴或洗一个热水澡。 找到你最喜欢的对你个人，并能在最困难的时刻总是采取这种方式的舒缓和放松。

微笑

脸部肌肉也可以影响我们的情绪，并确定在体内激素水平。 在面部肌肉的位置变化导致情绪状态的变化，它是由在1988年进行的一项心理实验证实。 作为试验的一部分，心理学家弗里茨·斯特拉克和他的同事让一组受试者看动画片，手里拿着他的牙齿之间铅笔。 夹紧激活微笑时使用的肌肉铅笔牙齿的参与者。 另一组被要求观看相同的动画片，但挤压嘴唇铅笔，活化的面部皱眉使用的肌肉。 在此之后，参与者被要求评估的动画片是否有趣。 面带微笑小组的代表把更多的赞赏。 这些谁皱起了眉头，觉得这是更有趣。 事实证明，一个微笑改变了我们看待局势的途径。

另外一个实验

BBC记者决定检查如何微笑影响情绪。 他在一个黑暗的日子爱丁堡周边走进来问的人夹住你的牙齿之间铅笔。 这仅仅是在短短一分钟的运动改变了人们的心情！ 微笑非常强烈地影响我们看情况的方式。 自信的姿态中精彩的瞬间的确能提高信心，并帮助感到一种平静的感觉温暖的怀抱中紧张的情况。 我们的身体会影响我们的心灵！ 所以，当你的大脑开始把重点放在负面的，有时候值得你去尝试这些想法逃脱，并专注于你的身体。 在其位置的变化，你可以改变你的心情。 刚刚尝试了类似的技术至少一次，就可以对自己的经验，确保它有多少是有效的和有效的。