辊模拟器：评论。 辊压机 - 负担得起的家庭训练

在我们父母的初期，这个模拟器已经被广为流传。 但是，今天的主题主要是正面的评价。 辊压机是易于使用，并且不会占用太多空间。 自学在家这款微型模拟器 - 道路上的梦想人物的完美助手。

什么是锻炼

锻炼的压辊是与在侧面上，其直径从16至20厘米的范围把手的圆。

每家制造商修改其自己的方式：一个，两个或四个轮子，有垫脚，返回等的能力。

萨姆·罗勒模拟器是由不危害在其行使他的参与下表面的特殊材料。

是否有效的视频

有了它，你不能只是拉起来，强化肌肉，而且显著减肥。 他正在几乎所有的主要肌肉群，并加上整个辅助，这是很难泵，执行其他练习。

使用该模拟器的主要条件 - 是适当的运动技术的遵守。 下课后第二天你会感到肌肉疼痛，这意味着它们操作（摆动）。

肌肉工作的模拟器

体操轮，虽然也被称为辊压，但是，它不仅是工作就可以了。 在这你可以肯定在第一课。 使用模拟器（辊压机），可以全天候工作的主要肌肉群。 每个练习抽身体的某些部位。 为了实现完全的整体肌肉骨骼，八是足够的运动，其辊压机。

肌肉在训练体操轮被激活：

• 脊柱。
• 胸。
• 三角洲。
• 直接和斜腹肌。
• 腿部和臀部。
• 手。
• 颈部的肌肉（他们肯定不巨大的工作，但在工作的压力）。
• 骨骼（与通常的权重泵的肌肉，这是非常困难的）。
• 圆形，菱形，锯齿形（小肌肉都在附近的密钥）。
• 接头（这是什么，是附着的肌肉， - 滚筒训练他们的权力）。

用辊练习，以按

对于男人来说，无论是在原则和对女性来说，有很多不同的活动。 尽管这似乎与这个模拟器没有差异教室。 但事实并非如此。 这次演习的整个机械并不取决于性别。 女性权力率较低，所以他们并不总是得到培训结束有效执行。 在这方面，人类的美丽一半的代表应邀来执行同样的练习，男人。 有一个例外 - 以减少重复方法的数量。

用滚筒按男性练习：

• 起始位置 - 放在膝盖上，握着他的手在模拟器。 渐渐开始前滚在地板上。 所述主体被降低。 一旦当它变得与地板平行，滚子开始的反向运动。 所以，你慢慢回到原来的位置。 屈膝整个演习弯曲。 当记者应该感到肌肉的张力。
• 初始位置 - 坐在一个硬的表面，双腿膝盖弯曲。 轻轻按压辊，用于在脚下取代。 他们应该是在模拟器上的把手。 伸直双臂靠在地板上，并开始缓慢向前修剪卷的运动。 膝盖应该摸胸，然后停止并回滚模拟器，让身体已经采取了原来的位置。 在进行这项工作的重点是放在大腿上，臀部和新闻界的肌肉，尽量控制技术的性能，因为培训的质量依赖于它。
• 初始位置 - 在固体表面上俯卧。 在头部前方张开双臂托辊。 这项工作的目的是在背肌，二头肌和肱三头肌的阐述。 慢慢地，轻轻按压滚轴上，其拧紧自己。 但不要撕离上是在海面大腿。 回到柔性运动中。 暂停几秒钟的最高点，然后也慢慢下降到初始位置。
• 初始姿势 - 坐在沙发上与双腿伸直在地上。 车轮位于你的右侧。 用你的双手抓住它，并把他带到一边的最大距离。 保持在这个位置上的第二个，然后返回到原来的。 所以，你训练你的斜腹肌。 做十次重复在一个方向，然后将滚轮向左做斜坡的量相同。
• 这次演习，这是适用于模拟器的有经验的用户。 开始姿势 - 站立。 在倒手辊弯曲。 把它放在地板上。 前倾，“贴合”滚滚向前。 然后再回到原来的位置。

优点和模拟器的缺点

体操轮 - 不是一个完美的圆，我们被告知这一个。 辊压机都有其优点和缺点。

模拟器的优点：

• 微型体操轮。 这可以让你和他搞，甚至在小公寓里。 和锻炼后放，例如，在衣柜里，它不会妨碍任何人，适合在一个小自由区。
• 价格低（平均约2000卢布）。 本机的工作几乎每一块肌肉相提并论昂贵。
• 多功能性。 这种优势体操影片在于，除了主要的肌肉群，他抽了事实，小，你不能自由权。

辊压机的缺点的只有一两件事 - 与运动的帮助是不是每个人都可以。 要开始体操训练轮，你的肌肉必须物理准备。 因此，带滚轮训练由其他练习两个星期左右摇摆腹部肌肉，手臂前。

提示

购买商业为记者不会很困难，因为它是在许多体育商店购得。 它的成本低，约10 $。 然而，在购买时应该仔细检查模拟器。 尽量选择一个将进行橡胶手柄和车轮本身就带有浮雕，视觉上类似于汽车轮胎。 这些内容将让你的锻炼安全和舒适。

对于初学者，建议进行练习是不充分的幅度，即下限和提高身体是不可能的。 所以，你保护自己免受伤害。 当心幸福，如果你觉得你楼下，然后再去做，但要尽量避免痛苦。 渐渐地，身体变得习惯了压力，让你正确地执行所有的练习越好。

点评：辊压机

研究谁使用这个模拟器的人的意见，我们可以肯定地说，它是有效的。 毕竟，他得到大多是正面的评价。 辊压机已经帮助许多人看到珍贵的骰子。

是谁使用了模拟器的人的意见，一致认为它肯定有帮助，主要的事情 - 要定期和正确做练习。 许多起初难以掌握平衡，但这个技能来自经验。 绝对不推荐人们提供了体操轮背部和脊柱疾病。

总结学员的反应，我们可以肯定地说，辊模拟器使得一个平坦的腹部和加强，几乎每一块肌肉。