课程纤体：热身，力量，有氧

为了减肥，不一定要付钱教练或营养师的大笔资金。 美国人估计，扔在了最有效的群体，如“慧俪轻体”的节目每千克的成本在400-500美元的平均水平。 成本是不是在后苏联国家那么高，但仍然明显。 体育-加速的理想方式 脂肪燃烧。 应该是什么减肥理想的运动？

你可以吃，但仔细

为了得到明显摆脱不必要的重量，不应该与体能训练开始，但随着饮食。 如果没有变化甚至不能喂食。 虽然有不与特定的模式符合减肥的宣传。 但是，他们只是试图欺骗读者，聘用他们答应前来理想人物没有苦难和贫困。 只有这样，才能减肥不费力 - 吸脂，然后计算出需要多少工作赚钱就可以了。 原来傻：你花费在食品，然后到另一个花钱看病。 是的，有时甚至排队的食物，也就是薪酬自己未来的肥胖。

入门

比方说，你已经切热量摄入。 什么教训减肥工作？ 明智的做法是先从5-7分钟的有氧运动。 但是，这仅仅是一个热身，不要试图强迫自己认真汗水。 你的任务 - 准备肌肉的电力负荷。

为什么拖铁件

在大厅减肥类是必要的。 但不燃烧脂肪 - 流时模拟器的工作并没有那么大。 肌肉的保护 - 这种类型的培训的优势。 根据最新的研究，基础代谢率训练重物没有增加。 但劳动力需求的基础代谢不受肌肉质量的损失降低。 使得霍尔 - 在您的日程安排的强制性项目。 当然，如果你不想让松弛的皮肤上的骨头，和好身材。

针对脂肪心

课程提纲包括减肥和工作强度，和有氧。 首先，你在健身房锻炼来表达疲劳的感受。 在此之后，它是有道理的开始心肺最后一个这样的运动不具备至少20分钟。 在他的时间上的力，你会燃烧在肌肉中储存的糖（以糖原的形式）。 一段时间后，它会在脂肪，这是所有减肥者试图实现。

少糖

当减肥会议结束后，不要急于去为食。 最好是能够承受臭名昭著的2小时以使脂肪燃烧持续时间更长一点。 但真正有效的运动减肥只是如果你是严重降低量的碳水化合物食用。 否则，您必须在肌肉和肝脏糖原也会吃不消。 进入脂肪燃烧模式，只是不会发生。

考虑或不考虑？

健身独自一人，不节食，只能帮助支持的重量（不复位），然后如果你习惯走路有点饿了，不给自己的权限暴饮暴食。 考虑碳水化合物和卡路里黯然，但几乎没有替代品。 无论你想和减肥，或住在脂肪体，不打扰你的大脑数学。 顺便说一句，计算可以方便的智能手机软件。 因此，这不是一个借口。