蛋白质食物：内容是很重要的，但不是每天总量更重要

到成年，不建议即使家长让孩子在素食， - 动物产品的意识形态对手。 越来越多的身体需要的蛋白质，它是更好的，如果蛋白质的动物。 这是更有效地吸收。 数额是多少常见蛋白质的产品？ 内容反映在标签上相当准确，但你不能相信所有的数据。

杀死过剩

不应该成为一个“疯子％的蛋白质，”不要在蛋白质质量歇斯底里放弃。 有研究证明，成年人最好吃一点蛋白质，特别是动物。 一个人越是吃从我们的小兄弟源性蛋白，更快的老化，越容易发生心血管疾病和糖尿病。 太多的人不收购，因为动物蛋白滥用的II型糖尿病消耗大量的甜食，至50年。 最好是让他在边境最低。 例如，称重50公斤专家的人建议限制饮食可能消耗46克每天蛋白质。 不常见 的蛋白质产品。 的内容 也很少超过20％，因此，有限的饮食-不是这样的不良饮食习惯。 每日肉（150克）的此部分和的部分 的植物蛋白 （例如250克豆）。 食物蛋白质含量低应是饮食的基础。 顺便说一句，所有的普通蛋是不是一个丰富的蛋白质来源，所以其蛋白质可能在相当大量存在，不影响蛋黄。 然后在你的血液是低胰岛素样生长荷尔蒙，你会活得更久，而剩余的健康。

当需要大量的蛋白质

如果您需要从疾病中恢复或增加肌肉质量，你必须增加饮食中的蛋白质的量。 的列表 具有高于蛋白质含量的产品 的20％主要由人造产品，如牛奶，大豆或运动员植物蛋白的限制。 例外，可被认为是一些奶酪和加工干酪（25％）洗涤，干燥的鱼和海产品（50-70％）。 非脂肪的蛋白质凝乳并不总是甚至20％，而这个产品是对肾脏是非常有害的。 制作饮食，每天超过100克的蛋白质含量，你应该明白，这是申请，只有作为临时措施。 否则，你希望过早衰老和疾病早期。 因此，重要的是要知道如何在食品中蛋白质计数。 内容不仅可以太小，而是太大。

僧侣的秘密

对蛋白质的摄入问题最近的研究证明，最好的办法以高蛋白和低蛋白食品的消费时期的恒定交替的身体功能。 也就是说，这是完全一样的呼吁的东正教教士 - 帖子上周三，周五每周，和不时的动物性食物限制的大周期 - 多头头寸。 也许这就是为什么老年人和尚看起来比世人更好。 他们也不想想食品中的蛋白质。 蛋白质含量是不断变化的规律在他们的饮食，此外，他们不吃肉，鱼和限制乳制品的职位之外。