蒸南瓜和胡萝卜和洋葱：四个选项家常菜

在西葫芦特别为所有谁关心他们的身影需求。 这种饮食蔬菜热量是每100克只有23大卡。 在酒吧含有矿物盐，代谢正常化; 钾，改善心脏功能; 抗氧化剂，抗老化和其它有用的物质。 在它们的制备应铭记的是，存储在最维生素 炖的蔬菜， 在这种情况下南瓜，你可以添加胡萝卜，洋葱，西红柿，土豆。 口味的菜肴只从中受益。

膳食食谱：南瓜与胡萝卜和洋葱炖

要保存所有包含在酒吧的有益的维生素，淬火前应在烘箱内，在190-200度烘烤25分钟。 此时，切碎的洋葱和西红柿，篦胡萝卜。 蔬菜炒油在一个特定的顺序。 首先，准备洋葱，胡萝卜，然后和番茄。

烤南瓜 从烤箱和转移到与其他蔬菜锅。 一起煨盖下约15分钟。 在绿色蔬菜烹调撒的最后阶段。 蒸南瓜 与胡萝卜和洋葱可以提供，和冷热。

西葫芦炖西红柿

盘通过这个配方熟可以是伯或用作调料。 要做到这一点，西葫芦，西红柿，胡萝卜，洋葱，炖至少低热量一小时，你需要在搅拌机磨碎。

一步制备操作步骤：

1. 番茄（8个）Blanch的：使它们从上方和然后十字形切口降低至一两分钟，在沸水中，然后在冷水中通过。
2. 取下西红柿皮，那么他们需要被切成小块，炖，直到在一个单独的碗招标。
3. 在橄榄油（2小时。勺）炒大蒜（3波）和洋葱直到透明，约7-8分钟。 添加胡萝卜，芹菜，西红柿，番茄酱（1汤匙勺），紫苏叶，牛至1茶匙盐和胡椒。 慢火煨蔬菜45分钟。
4. 与蔬菜泛在指定的时间后，加入切碎的大南瓜（2-3个）。 文火煮20分钟。
5. 菜是准备“休息” 10分钟，并且可以提供。 如果有必要，在研磨搅拌机。

在蒸奶油酱西葫芦，胡萝卜和洋葱

这个菜需要这样的产品：西葫芦（0.5千克），洋葱，胡萝卜，奶油几勺，大蒜（2个齿），欧芹（或任何其他草药），盐，胡椒和油煎炸。

蔬菜去皮。 切南瓜切块，胡萝卜粗篦，印章洋葱和大蒜。 炒洋葱，再加入胡萝卜和西葫芦。 盐，胡椒和蔬菜一起炖10分钟。 当西葫芦就足够软，加上酸奶油酱（酸奶油，蔬菜和大蒜）。 文火煮，覆盖10-12分钟。 从火上移开，然后给“休息” 15分钟。

在奶油蒸南瓜和胡萝卜，洋葱可作为配菜到肉或作为单独的培养皿中。

在multivarka胡萝卜，洋葱和土豆炖南瓜

在multivarka烹调蔬菜 发生在“灭火”的模式。 在这里，他们不猛火煮开，慢慢憔悴了一个小时，同时保持维生素的所有优点。

蒸熟的南瓜和胡萝卜和洋葱，除了上述成分，加2马铃薯块茎，西红柿，大蒜（2粒），以及其他可选的蔬菜（香菇，芹菜，四季豆）。

南瓜和土豆切成大方块，洋葱和西红柿 - 较小，胡萝卜 - 环。 所有的蔬菜都加入碗中Multivarki。 有需要添加植物油（任意，2汤匙。汤匙）和蔬菜汤的玻璃（可以替代白开水）。 烹饪时间约1小时模式 - “灭火”。 在multivarka准备一道菜的完成后离开15分钟。