菠菜 - 不仅是有用的，但也好吃！ 菠菜沙拉

生菜和菠菜出现在我们的饮食相对较近。 菜肴食谱从中东向我们走来 - 或者说，从波斯。 有一种植物很常见的。 菠菜，其被古代人们认识到一些性能远不是在我们国家非常流行，在美国或欧洲。 但是最近，越来越多的家庭主妇提请注意该产品。 菠菜 - 维生素和矿物质的宝库。 它含有丰富的镁，铁和植物蛋白。 在这篇文章中，我们将告诉你 的食谱 与这家工厂的沙拉。

沙拉菠菜和萝卜

二十分钟后准备这道菜。 基于四份，我们需要采取200克菠菜叶，萝卜两三捆，一个橙色和50克橙汁。 菠菜 - 一种生长接近地面的植物。 因此，应该认真梳理，洗净，用纸巾干燥。 萝卜还需要洗净，切成片。 橘皮，分成段。 在沙拉碗，放在菠菜，萝卜和橘子。 填写果汁和植物油。 沙拉是准备好了！

沙拉培根 ，西红柿

菠菜 - 一个产品如此多才多艺，它可以与肉类和鱼类，以及其他蔬菜安全地结合起来。 对于沙拉，我们需要400克菠菜（可作为冷冻或新鲜的），200克腊肉，两台樱桃西红柿，二十克，酱油，五十克植物油，柠檬汁或酸橙汁，盐和胡椒调味。 如果您使用的冷冻菠菜，那么它应该是解冻并挤水。 新鲜菠菜应该洗净，切成投入热油锅。 接下来，切成薄片培根发送到相同，继续炒慢火。 在此期间，应该将番茄洗净，切成薄片他们，放入沙拉碗，倒入酱油。 当菠菜获取翡翠色调，可以从热移除。 混合柠檬汁或酸橙汁和酱油，以及添加盐和现磨的黑胡椒。 排列在菠菜和培根的西红柿，倒在上面准备酱，放凉。 所有可以提供服务的沙拉在桌子上！

沙拉菠菜和奶酪

菠菜 - 一个非常有用的，丰富和美味的产品。 而且它会变成美丽的组成联合奶酪！ 因此，我们需要250克菠菜，200克 奶酪suluguni的 或干酪，四个鸡蛋，酸奶油三汤匙，四茶匙柠檬汁，盐和胡椒调味。 准备菠菜，洗净，干燥和茎的叶子中分离出来。 大叶应该打破他的手中。 煮煮鸡蛋和蛋黄从白人，切成两半分开。 切碎的蛋白质，可与菠菜手动弄碎蛋黄放入碗中。 奶酪也切成块，加入到准备好的食材。 单独地，制备填充。 酸奶用柠檬汁，盐和黑胡椒混合。 季节与混合沙拉和让它坐了三十到四十分钟。 个饱！

知道如何准备与菠菜沙拉，你不仅会为他的烹饪技能惊喜家人和客人，同时也为他们提供完整的，健康的饮食。