维生素对孕妇：哪个更好？ 点评专家。 怀孕期间有用的水果和蔬菜

维生素和矿物质有助于保持一个人的健康和强壮。 在怀孕期间，宝宝收到 的营养 只能从母亲。 因此，在这样一个位置上的女人（特别是如果两个或两个以上孩子的预产）需要采取更多的营养物质对婴儿脱离了生命危险。

健康食品将填补人体在怀孕期间所有的微量营养素。 然而，这是很难从食物中获取足够的铁和叶酸简单。 可与实用的产品采取特殊的只有维生素，“照顾”的母亲和儿童的安全状态。 例如，从医疗卫生的国家研究委员会在美国科学家在1000户家庭进行了智商性能分析。 调查证明，他们智力低下的水平已经在这些儿童的母亲在怀孕碘不足时拍浮出水面。

需要注意的是妇女谁只是想有一个孩子，也是值得考虑产前维生素是非常重要的。 哪一个更好，真正的专家 - 这一切都必须仔细分析。 这里有一些提示：

- 不要采取任何补充剂未经医生，妇科医生的同意;

- 确保片剂具有维生素B6，它的使用将有助于减少在怀孕的头三个月恶心的感觉;

- 接收叶酸适量显著减少了在胎儿神经管缺陷的风险。

补充维生素

维生素对孕妇相比传统的多种维生素有更多的营养物质，还需要在此期间。 主治医生规定了每一个女人的一套独特的，可以在药店不用处方甚至可以购买的产品。 他们是很大的帮助饱和母亲和孩子与足量不能从食物中的物质。 例如，一个只能买铁和钙的补充剂。 如果你是一个素食主义者或过敏的一些食物，你的医生会开给你某些矿物质。

维生素对孕妇：这是更好的，真正的专业人士

怀孕是在母亲的身体和营养需求的快速变化的时代。 这些变化让女人满足日益增长的胎儿和胎盘的需要。 饮食建议妇科专注于保持微量营养素和充足的热量摄入的必需量，避免收到那些可能损害成长中的胎儿物质。

在药店，维生素制剂的巨大的选择。 他们在购买之前，你应该咨询你的医生。 他建议，选择那些适合具体到你的添加剂。 考虑名单的最重要的营养物质，发挥关键作用的增长和发展的未出生的孩子：

- 叶酸 ;

- ω-3 - 脂肪酸;

- 维生素D;

- 铁;

- 钙;

- 碘;

- 维生素B6。

叶酸：药片或产品？

水溶性维生素 叶酸的合成和氨基酸，生产红血细胞，胎盘和胎儿生长的DNA代谢的维护的一个组成部分。 发现在许多食物，但更容易吸收从叶莴苣和黑醋栗，菠菜，香菜，西兰花，野玫红，辣根，韭菜，白菜。

来自世界各地的有说服力的证据和研究的科学家证实，叶酸降低的缺陷和神经管出生缺陷疾病（心脏缺陷，唇裂等）的风险。 因此，所有的专家推荐食用孕妇和那些计划设想孩子的营养。

在7-8周的孕妇，神经管闭合，而在此期间，妇女刚刚开始了解他们的情况。 需要注意的是怀孕的50％是计划外的这一点很重要。 鉴于胎儿的受孕前应该服用叶酸，以一个健康的宝宝。

妇科医生建议，孕妇每天都要消耗600微克长达12周，以及那些计划受孕， - 400克

欧米加-3 - 脂肪酸

ω-3（一度被称为N-3） -长链 多不饱和脂肪酸， 它可以发现许多维生素补充剂的孕妇，因为他们是非常有用的胎儿及其神经系统，以及有利影响大脑发育。

核桃，大豆油和菜籽油，亚麻籽：这些营养物质在植物源性食品中发现。 ω-3也被在脂肪的鱼（鲑鱼，金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼）和包含在虾少量发现。

至于调查谁是持有澳大利亚科学家2000名孕妇的结果，它已被证明，使用鱼油（含有800毫克Omega-3）的降低早产的风险。

在挪威进行了类似的分析。 给孕妇专家鱼肝油（1000毫克Omega-3）。 其结果是，胎儿提高手眼协调能力。 此外，研究人员发现，脂肪酸降低孕产妇抑郁症的表现的数量。

经过研究，专家们认为，在平板电脑的形式使用的脂肪酸，你需要每天或200毫克，每周吃2次鱼菜。

维生素D

这是一个重要的脂溶性营养素。 此外，和维生素D，和D2在皮肤中合成，主要是通过紫外线照射。 在一些国家，阳光对皮肤的影响有限，人们，尤其是那些谁在室内工作，你需要喝强化牛奶和奶酪已被清除。 维生素D在蛋黄也发现，在鱼油和血清。 凭借其缺乏孕妇可能会遇到以下问题：早产，先兆子痫的风险增加，剖宫产，肝内胆汁淤积症，妊娠糖尿病，和其他人。

维生素D是负责维持骨组织的健康的母亲，胎儿和新生儿的孩子。 由于在怀孕期间，应采取每天不超过15微克，因为营养过剩也会导致不良后果：心血管系统，对平滑肌和骨骼肌的负面影响，皮肤癌的危险性的破坏。 在这种情况下，不建议孕妇很长一段时间留在太阳。

铁

怀孕期间摄入足量的铁是非常重要的，因为它决定红血球和氧的需要，子宫 - 胎盘循环正常化的质量增加。 孕妇贫血会导致早产，胎儿和抑郁症猝死。 因此，所有的妇科医生建议，孕妇和验血监测血红蛋白的密切程度。

27毫克，每天 - 这是铁对孕妇的最佳速度，并在缺铁性贫血 - 60-80毫克，这可以通过采取特殊的维生素来获得。 它们的影响进行了分析，科学家谁发现，补铁无不良影响对母亲和胎儿都没有。 在某些情况下，可能会有便秘。 需要注意的是维生素C提高铁的血液的吸收是非常重要的。

钙

这种营养素 - 在产前维生素最重要的因素。 毕竟，它决定了胎儿骨骼，他的牙齿，心脏，肌肉和神经系统的正常发育。 因此，母亲应被消耗每日1000mg的钙。 它也将帮助强化骨骼的自己有孕在身。 当胎儿试图对钙的吸收更多的这些药物是在孕晚期，尤其重要。

这个微量营养素的最佳来源是牛奶考虑，奶酪，酸奶，西兰花和卷心菜，橙汁，果干（无花果，杏），面包，杏仁，豆腐（从大豆植物蛋白）。

如果孕妇没有消耗足够的钙，胎儿需要它从骨子里的母亲。 这将导致不良后果，其中 - 违反了肌肉骨骼系统，骨质疏松症，骨脆的。

碘

它是由人体所需要的，以产生甲状腺激素一种矿物。 在怀孕期间，女性需要服用碘，以帮助发展益脑和孩子的神经系统。 每日量 - 220微克。 并非所有的维生素含有碘，所以仔细您购买的准备检查其可用性。

他的消息来源被认为是以下产品：鱼，奶酪，牛奶，酸奶，全麦面包， 盐， 脂肪的鱼。

需要注意的是，在澳大利亚的面包生产商有义务自2009年以来，以增加其产品的加碘盐是非常重要的。 这导致了孕妇和这个国家的每一个公民每天消耗约54克物质的事实。 因此，人口的发病水平急剧下降。

记住：严重碘缺乏损坏的主要原因是由于人体大脑的部分！

维生素B6

建议使用这种物质的孕妇减少早晨恶心和呕吐的情况。 每日常态 - 1.9毫克。

维生素B6的主要来源是生姜。 选择这种微量元素的产品时，因为它们不能被指定分配速率的孕妇要小心。 记住：每天生姜的安全量为100毫克。

其他营养成分

维生素对孕妇和组合物可包括元件，例如：

- 维生素A - 每日消费率 - 10,000 IU。 它可能是有毒的。 最安全的源头 - β-胡萝卜素。

- 锌 - 天可以采取不超过11毫克。 这种矿物质是非常支持的免疫系统对母亲和胎儿。

- 铜 - 0.9毫克。 人体使用这种微量元素对血细胞的形成，并维持神经系统健康。

- 维生素C - 85毫克 - 每天消耗的速率。 这是一个有用的物质有助于完美吸收铁和维持免疫系统，尤其是在怀孕期间。 维生素A过多会损害发育中的胎儿。

- 对孕妇多种维生素。 哪个更好？ 客座专家将帮助您选择所需的矿物质：维生素E（12毫克/天），硫胺素（1.2毫克），核黄素（1.2毫克），烟酸（14毫克），维生素B12（2.2毫克）以及氟，镁，生物素，磷。

良好的营养

怀孕期间健康的饮食是非常重要的，因为它不仅是对母亲和孩子的营养来源，也是关键的发育中的胎儿的正常生长。 其组织的所有原则，必须与你的妇科医生商讨。

当然，每个孕妇常常感到饥饿。 但不要吃了，即使在不久的将来将诞生双胞胎或三重。 这是不利于母亲的健康。 你只需要多样化的饮食，从食物中获得有用的维生素和矿物质。 例如，痕量元素为胎儿的发育重要的是叶酸。 片剂是不那么令人愉快的带，作为新鲜欧芹和莴苣（它们所包含的物质的足够的量）。

谷物和谷物

这些产品是体内能量的一流来源。 全麦面包含有必要的母亲和孩子纤维，铁和多种维生素和矿物质。 谷物富集叶酸的身体和痕量有用的元素。

查找产品，部分这 - 的粗粮。 例如，褐色或野生稻，面条，薏米，白面包，麦片。

蔬菜和水果

对孕妇有益的水果应该占在日常饮食中一个特殊的地方。 它们提供了母亲和婴儿重要的营养物质，如β-胡萝卜素（有助于细胞和胎儿组织的发展，奠定了形成自己的免疫系统的基础），维生素C，叶酸等。

在怀孕期间最好是使用这种水果：杏，樱桃，葡萄，苹果，猕猴桃，梨，草莓，西瓜，蓝莓，香蕉和石榴。 他们不仅丰富了母子连维生素，也有助于避免出现问题，如便秘和痔疮的形成。

孕妇蔬菜是能量，矿物质和纤维，不含太多的热量的重要来源。 它们应该成为每一餐的核心部分。 它可以是新鲜蔬菜和烤。

马铃薯，南瓜，西红柿，黄瓜，辣椒，卷心菜，香菇，胡萝卜，南瓜，菠菜含有钙，叶酸，维生素C，铁，维生素A，β-胡萝卜素和纤维。 使用前，彻底清洗所有产品。

肉，鱼，蛋和豆类

这组产品中含有大量的蛋白质和多种维生素和铁，这是在未出生的孩子的发展的重要因素，特别是在第二和第三孕期。

肉类孕妇，当然，非常有帮助。 猪肉，羊肉，牛肉，鸡肉和火鸡肉是蛋白质和维生素B12的主要来源。 但是，在这些产品中含有大量的饱和脂肪，这可以提高血液中的胆固醇水平。 因此，菜肴需要肉蔬菜相结合，保持健康。

红色的鱼孕妇有助于蛋白质和ω-3脂肪酸，这是对孩子的大脑发育有益，充实身体。 避免汞的鱼类高（剑鱼，鲨鱼，鲭鱼）。

对于胎儿的正常发育至关重要的微量营养素可以得到，使用螺母。 对于怀孕所需产物是在饮食，因为它含有铁，维生素C，蛋白质，钙，维生素E.

在对孩子的期望时，应包括在饮食和鸡蛋。 它们都含有丰富的硒，锌，维生素A，D，B。不要吃生的或半熟的鸡蛋，因为这会增加沙门氏菌疾病的风险，甚至可以去给孩子。

奶品

钙是牛奶，奶酪，酸奶，奶酪发现，有助于孩子的骨骼和牙齿的发育。 而维生素D和蛋白质会增强他的免疫系统。

牛奶孕妇营养成分和矿物质的来源。 据临床研究，其使用积极影响母亲和胎儿的健康。 建议喝3杯的日子。

钙，蛋白质和维生素D的良好来源是奶酪。 对于孕妇来说，有必要慎重选择，以免过期产品的消费。

因此，我们可以得出结论，一个健康的饮食习惯 - 是获得所需的孕妇和胎儿的维生素和矿物质的最佳途径。 在奶制品和肉制品，水果，蔬菜，鱼类和粗粮饮食包括你照顾孩子的正常发育和生长。 在某些情况下，你可能会遇到不同的产品的过敏反应。 为此，专家建议吃维他命构成整个缺乏对母亲的身体的营养素。 读完这篇文章后，您可以轻松地选择产前维生素（专家的一些更好的响应提示）。 回到这个问题负责，因为危在旦夕 - 和你的健康和你的未来的孩子，因为它是已知 - 最宝贵的东西，一个人可以拥有。