Tanya Rybakova。 “12周减肥”。 饮食和评论她

今天各种各样的饮食是惊人的。 打击超重的唯一办法是不存在，但并不是全部都符合我们的要求。 最近，越来越多的人经常在谈论一个来自圣彼得堡的Tatyana Rybakova的普通女孩能够实现的令人难以置信的有效结果。

重量女孩

在14岁的时候，她已经重量超过了100公斤，她不断地被打来电话，她总是听到背后的声音，脸上露出讽刺的话：“胖女人”，“甜甜圈”，“馅饼”等等。 和其他年龄的女孩一样，她非常生气，但直到她终于决定让她的身体受到控制，她才忍不住了。

今天她的体重只有50公斤，她是非常漂亮又瘦的女孩。 由于Tanya Rybakova减肥？ 是魔法还是令人难以置信的精神力量？ 考虑一种技术，吸引世界各地数千名女孩和女性，Tanya Rybakova建议：“12周内减肥”。

一点关于塔蒂亚娜

在第一频道流行的电视节目发行后，世界公认了这个女孩。 虽然Tanya是一个普通的女孩，不是一些着名的人。 吸引了数百万观众的意见是什么？

事实是，Rybakova一生都是一个很好的营养女孩，她有很多的复合体，她梦想着优雅和苗条，穿着美丽时尚的衣服，但与她的尺寸是根本不可能的。 她是如何设法获得力量将自己拉到一起的？ 她开发了自己的技术。 以前，她每天都羞辱自己和她的身体，看着星星，模特儿和只是漂亮女孩的照片。 直到有一天，我决定不要把我的照片挂在同一排，不惜一切代价。 确定目标后，女孩朝着执行方向努力。 她能够取得令人难以置信的成果，从笨拙的bbw变成一个漂亮 细长的女孩 ，从墙上的海报那些相同的星星的参数。

第一步

所以决定了，现在是Tanya Rybakova可以想到的唯一的事情：“如何减肥？”重新阅读一堆信息，女孩试图减肥与各种饮食：kefir，蔬菜，苹果，碳，姜等许多方式。 但是还没有达到预期的效果。 她分手了，又一次开始了。 一切都给了她很大的困难，经过另一个无效的方法，谭亚再次回到了她通常的生活方式，并立即获得甚至那些最低限度的公斤，她设法扔掉了令人难以置信的努力。

由于这种混乱，Tatyana破坏了她的健康。 那女孩开始脱下头发，分开指甲，觉得很累，无能为力。 此外，永恒的头痛只是疲惫了，她眼前的不断的袋子看起来没有吸引力。 意识到自己的行为不正确，女孩意识到她永远不会实现自己的目标。 那就是她发明了自己的抗击肥胖的方法，现在众所周知的是“Tanya Rybakova课程”。 该技术的基础不仅是适当的营养，而且是当天的身体活动。

Tanya Rybakova菜单

虽然女孩的饮食缺乏甜蜜，油炸，面粉，菜单是相当多样化的。 Tatiana使用的产品可以通过各种方式进行准备：放出，烘烤，煮沸。 您也可以从作为饮食一部分的组件中获得各种不同的菜肴。 你能吃什么

第一早餐

7.00

塔蒂亚娜每天吃豪猪粥，在水或牛奶上煮熟，但不加糖和油。 燕麦可以用谷物代替。 此外，早餐包括一个水果，在浆果季节，您可以用任何浆果替代水果：覆盆子，草莓，草莓，蓝莓。 女孩用不加糖的黑色或绿茶结束了这餐。

第二早餐

10.30-11.00

在这个时候，你可以绝对吃任何水果和坚果，喝一杯低脂牛皮布。 Kefir可以用发酵牛奶，Varenets替代。

午餐

12.00-13.00

在这个女孩的午餐是相当多样化。 菜肴的食谱可以包括瘦肉：鸡肉，火鸡，兔子，还有任何白色的鱼或低脂肪的红色。 鱼或肉可以蒸或不加油添加。 作为配菜，任何蔬菜，除土豆以外都适合。 你可以做一个string豆， 荞麦面食。 新鲜蔬菜沙拉也可以不加油。 在食物中，不要在烹饪过程中，而是在服务前更好。

下午点心

15.00-16.00

一个中午的小吃Tatiana必须吃酸奶或经典酸奶。 您可以通过添加新鲜的浆果来使乳制品多样化。 在这个时候，你也可以喝一杯浅绿茶。

晚餐

18.00-19.00

鱼或鸡，蒸，用炖蔬菜装饰。

Tanya Rybakova：饮食和菜单的功能

你可能注意到，Tatiana的饮食没什么特别的。 许多饮食的菜单与此类似，所以它的特点是什么，这样一个惊人的结果？

Tatiana不是每天通常的三餐，而是将她的饮食分成五餐，但是她显着减少了部分。 此外，女孩提前知道她会吃什么。 毕竟，除了减少部分，它计算卡路里。 晚餐，午餐和早餐不应超过400卡路里，但第二次早餐和零食甚至更少：100千卡。

营养学原理

正如上面已经写过的那样，女孩尝试了很多饮食，没有结果，只是导致健康状况恶化。 事实是，饮食中的食品之间没有平衡。 但正确的平衡饮食是成功的一半以上，这就是Tanya Rybakova认为的。 食谱应该符合正确的生活方式。 这意味着菜单中没有任何食物，大量的盐，高档面粉，脂肪食物和油炸的烘焙。 这些建议应该严格遵守。

Tatyana还建议喝尽可能多的水，亲自自己，女孩每天喝多达三升纯净的水，不算茶和汤。

体育锻炼

塔蒂亚娜·雷巴科娃（Tatiana Rybakova）给体力消耗更少的努力和时间。 运动女孩每天都在参与。 据泰亚说，如果没有体力劳动，她就不可能取得如此高的成绩。 如果女孩出于某种原因不能参加健身房，她就在家里，甚至在街上，跑步，跳跃，快走。

结果

许多塔蒂亚娜的饮食可以吓倒，因为这样严格的限制，日常运动和不断的监测和卡路里计数将无法抵挡每个人。 这真的很难，但是，正如你们所看到的，结果是显而易见的，而是在身体上。 Tatyana Rybakova的饮食是一个真正的方式，一直以仇恨公斤分配。 女孩自己12个星期可以摆脱53公斤。 令人印象深刻的数字，不是吗？ 最重要的是，现在，塔蒂亚娜对自己的能力充满信心，并且知道她将能够永远保持自己的体重。 毕竟，她现在完全知道生活在一个没有脂肪的身体是什么样的，感觉是一个容易，美丽和性感的女孩。

评测

Tatyana Rybakova以她的榜样证明，你可以摆脱超重，因为这只需要强烈的愿望和伟大的意志力，以及亲密的人的支持。 如果没有人能够理解问题的严重性，那么很难抗拒，而不是关闭预期的目标。 Tanya自己成了这样一个男人，她的男朋友，一直支持她的一切，他和她一起去健身房和游泳池，帮助做出正确的菜单，并没有诱惑她的各种美味的食物。 顺便说一句，她在旅途的开始就认识了他。

Tanya有很多球迷，他们中的大多数都是想要实现同样高成绩的少女，因为他们厌倦了别人的嘲笑。 不幸的是，今天很多儿童和青少年患有这种令人不快和生命恶化的疾病 - 肥胖。 基本上这个问题的罪魁祸首是孩子的父母，从小就养他们的不健康，高热量和脂肪的食物，而不是限制他们，不断地添加剂。 很明显，他们想要最好的，每个家长在孩子吃饭时都很高兴，因为对他来说意味着宝宝健康，充满活力。 但这不是这样的，食物在出生时应该是平衡和正确的，那么没有人会遇到像塔蒂亚娜和她一样的人的问题。 除了真正的激素失败，当然这种故障不能治愈任何饮食，它需要专家的帮助。

因此，关于系统Rybakova的评论 - 大多来自充满希望和积极情绪的年轻人。 他们知道，如果Tanya成功地实现了目标，那么他们就会成功。 而任何真正想要的人，都可以从一个肥胖的男人变成一个苗条而英俊的男人。 你只需要相信自己和你的实力。 但是，Tatyana Rybakova的例子对于任何想要获得和谐健康身体的人来说都是一个极好的启发。

健康美丽