紧急减肥：饮食以粥等

不时成为非常流行的单饮食，作为一项规则，我们看到它更接近海滩季节。 感受到游泳衣令人惊叹的，女人都愿意有一个单调无味的食物。 通常选择在谷物减肥。 然而，在粥饮食可能不那么痛苦的，如果你遵循一些规则。 关于他们和谈话。

首先，请记住，在粥饮食不能超过一个星期的用途。 如果初始重量是非常大的（100公斤以上），有可能使用饮食的延伸至十天。 然而，更长的合规性往往导致水肿，因为粥的蛋白质是不够的，和碳水化合物，而另一方面，很多的，这将导致体内水潴留。 你应该知道，蛋白质缺乏会导致保护机体功能下降，所以这将是非常难以继续节食 - 这是不可能感冒（最好）在疾病期间限制蛋白质。

其次，从只仅大米，荞麦只，麦片的想法垃圾。 这可能会导致你的身体开始呕吐的形式返回单调的饮食。 看来，我们都准备好减肥，但是这只是身体经常有这种说法不同意 - 你会觉得它第三天，第五，当你试着强迫自己吃同样的谷物。 那么怎么办？ 最好的选择 - 使用不同的谷物（除粗粒小麦粉）。 不要忘了，还有大麦，玉米， 薏米粥。 此外，有这样一个伟大的产品，像扁豆。 除了获得传统的谷物7不同，那就是，在一周的每一天，你可以准备一个新的混乱。

第三，粥量每天应限制在干麦片的150-200G。 大多数谷物的输出 - 至少的3倍重量，这样你就不会饿。 当然，准备粥比牛奶和没有黄油，没有糖。 盐的使用可以而且应该，因为不希望在你的饮食中就其它来源的。 盐完全拒绝会给一个临时的幻象重量减轻，但是伤害肯定会大于益处。

第四，在粥饮食应通过锻炼来补充，而体重会消失很慢。 你需要给自己的不低于300kkal少的负载，也就是对人的小重量是慢跑40分钟。 从7天的饮食，你需要培养负载所需6.为什么？ 使血液循环碳水化合物（粥）不燃烧脂肪，这一事实。 身体吃摆在首位的碳水化合物和脂肪 - 只有当碳水化合物消耗。 所以一定要训练自己。 药膳粥给出好的结果 - 每周2-4kg（如果您最初没有anoreksichka）。

五，不提高热量的摄入大大，否则公斤背部瞬间。 首先，加瘦肉和鱼，3天 - 水果和蔬菜。 糖果和面粉在饮食上，最好不要回来，但如果你真的想要的话，在几个星期内，你可以把自己。 但是，只有每周一次。

第六，需要多种维生素。 孕妇更好的系统，对贫困的营养素，因为粥饮食。 如果没有复杂的碘，一定要喝它作为补充。

如果你已经恢复作为节日，适宜饮食大力士的结果。 三天来，没有更多的。 假日离开不再回来，如果不是节食后暴饮暴食。

如果你想要一个更激进的减肥饮食，以适应辣酱。 显然，在这样的香醋土豆不应该。 甜菜，胡萝卜，腌菜和洋葱。 每天500克。 在同一周 - ，你失去3-5kg。 但你不能延长饮食。

这种类型的所有饮食 - 在一定意义上，极端的。 该机构将包括饥饿模式，让每一个错误后，立即饮食会影响音量。 也许是必要的选择经典的减肥方法？